Ka ushtrime që duhet të kryhen duke përdorur ngarkesa, ushtrime të tilla quhen trajnime të fuqisë. Për shkak të kësaj ju jo vetëm që do të shpëtoj paund shtesë, por gjithashtu do të gjeni një lehtësim të bukur të trupit. Për shkak të sasisë së madhe të informacionit të pasaktë, trajnimi i forcës për humbjen e peshës nuk është shumë popullor mes grave, le të përpiqemi të kuptojmë se cila është arsyeja.
Nuk është e vërtetë
- Shumë gra besojnë se nëse ndjekin sistemin e trajnimit të forcës, trupi i tyre do të bëhet i madh dhe do të duket si një njeri, por nuk është e vërtetë. Kjo nuk mund të ndodhë për shkak të nivelit të lartë të estrogjenit në trupin femëror, dhe për të pompuar muskujt e mëdhenj që ju nevojitet për të ngrënë shtesa ushqyese, ka ushqime në të cilat ka shumë proteina. Nëse nuk e bëni, atëherë nuk do të jeni në gjendje të pomponi një trup të madh. Në përgjithësi, ju mund të fitoni vetëm 0.5 kg në vit të trajnimit të përhershëm.
- Ekziston një mendim se programi i trajnimit për rekrutim nuk ndihmon për të humbur peshën. Për të hequr qafe paund shtesë ju duhet të humbni kalorive, dhe në atë mënyrë që ju do të bëni atë, nuk ka rëndësi. Është provuar shkencërisht se trajnimi i peshës për humbje peshe është më efektive se çdo tjetër.
- Shumë besojnë se ky lloj trajnimi nuk është i përshtatshëm për gratë. Trajnimi i forcës për gratë mund të shkaktojë dëmtime vetëm nëse përdorni peshë shumë të rëndë. Mos eksperimentoni, dhe gjithçka do të jetë mirë me ju.
e vërtetë
- Nëse trajnimi i forcës është rrethore, domethënë, do të kryeni një seri ushtrimesh identike disa herë me radhë, do t'ju ndihmojë të heqni qafe kilogramet e tepërta. Mësimet duhen shpenzuar të paktën 3 herë në javë. Për një muaj ju do të jeni në gjendje të humbni rreth 2 kg, edhe pse nga jashtë ajo do të duket se ju keni hequr qafe prej 5 kg. Dhe të gjitha për shkak të faktit që ju heqin qafe yndyrën dhe përmirësoni gjendjen e korzave tuaja muskulare.
- Trajnimi për forcë dhe qëndrueshmëri do t'ju ndihmojë të rregulloni figurën tuaj. Ju do të shpëtoheni nga celuliti, do të shtrëngoni lëkurën, do ta bëni trupin tuaj elastik dhe do të përmirësoni lehtësimin.
- Falë këtyre trajnimeve, ju do të përmirësoni shëndetin tuaj. Ju nuk duhet të shqetësoheni për shpinë, sepse ajo do të mbështesë një korse të shkëlqyeshme muskulore.
Si për të kryer trajnimin e peshës për humbje peshe?
Filloni të ushtroni pa peshë, kjo do t'ju japë mundësinë të mësoheni dhe të ndërtoni kompleksin e duhur, i cili duhet të përmbajë ushtrime për të gjitha muskujt. Për të hedhur jashtë paund shtesë ju duhet të bëni 20 repetitions, çdo ushtrim në një rreth. Trajnimi i forcës do t'ju ndihmojë të bëni një trup të bukur për një kohë të shkurtër.