Çfarë vitamina duhet të marr në vjeshtë?

Në vjeshtë është e nevojshme të përgatitni trupin për dimër në mënyrë që të mund t'i rezistoni ftohjeve të ndryshme dhe të forconi imunitetin tuaj. Për ta bërë këtë, ju duhet të dini se çfarë vitamina duhet të merren në vjeshtë.

Natyrisht, është më mirë të marrësh vitamina nga perime të freskëta, por në vjeshtë ato janë shumë më të vështira për t'u gjetur dhe nuk janë të lira. Prandaj, ju mund të zgjidhni një alternativë - komplekset e vitaminave në tableta, të cilat shiten në çdo farmaci.

Nevoja për një organizëm në vitamina ndikohet nga: mosha, lloji i aktivitetit, sasia e punës fizike, situatat stresuese dhe shumë të tjera.

Vitaminat e nevojshme në periudhën e vjeshtës

Shumë besojnë se vitaminat mund të grumbullohen në trup, dmth. Të jenë në "stok". Por ky është një mendim i gabuar, prandaj mos e braktisni përdorimin e tyre në periudhën e vjeshtës.

1. Vitamina B1 merr pjesë në metabolizmin e karbohidrateve. Ajo mund të gjendet në embrione të drithërave, të mëlçisë ose në birrë të gjallë.
2. Vitamina B2 është thelbësore për vizionin. Ajo gjendet në mish, peshk, domate dhe perime të tjera.
3. Vitamina B3 është e përfshirë në sintezën e hormoneve. Nuk është në qumësht, mëlçi dhe misër.
4. Vitamina B6 është thelbësore për metabolizmin e yndyrave. Ajo mund të gjendet në maja ose arra.
5. Vitamina C forcon sistemin imunitar. Ajo është gjetur në agrume, dogrose, rrush pa fara dhe produkte të tjera. Përveç kësaj, vitamina C ruhet në dehja, bllokime dhe fruta të thata.

Është e nevojshme të konsumohen vitamina, kur:

• ju merrni lodhur shumë shpejt, shpesh merrni të sëmurë, dhe gjithashtu një skuqje shfaqet në fytyrë, kjo tregon se trupi i mungon vitamina C;
• ju jeni shumë nervoz dhe veshja duket e zbehtë, kjo mund të tregojë se ju nuk keni mjaft vitaminë B1;
• ju keni plasur buzët dhe flokët e venitur, në këtë rast trupi ka nevojë për vitaminë B2;
• ju nuk fle mirë, ndiheni të dobët dhe përveç thonjve janë plasaritur, kjo tregon se trupi i mungon vitamina B3;
• lëkura juaj është e thatë dhe e pjekur në të njëjtën kohë, kjo mund të tregojë se trupi i mungon vitamina PP;
• keni lëkurë problematike dhe zbokth, në këtë rast trupi ka nevojë për vitaminë B6;
• keni probleme me flokët, ndahen dhe bien, kjo tregon se trupi nuk ka acid folik , domethënë vitaminë B9.

Kështu që ju mund të merreni me disa probleme në të njëjtën kohë, është më mirë që t'i qaseni problemit në një mënyrë gjithëpërfshirëse.

Si të zgjidhni vitamina të drejta vitamina?

1. Para zgjedhjes së një kompleksi, konsultohuni me një mjek që do t'ju ndihmojë të zgjidhni opsionin e duhur.
2. Para blerjes, kërkoni një udhëzim në të cilin mund të lexoni përbërjen, dozën, kundërindikacionet dhe informacione të tjera të rëndësishme.
3. Vitaminat nga depresioni i vjeshtës paraqiten në formë të lëngshme, në tableta ose në pluhura. Mundësia e parë absorbohet shpejt, por vitaminat pluhur janë perfekte për sufferuesit alergjikë.

Si të marrësh vitamina në periudhën vjeshtë-dimër?

1. Nëse vitaminat nuk hyjnë në trup në sasinë e kërkuar me ushqim, atëherë kompleksi mund të merret në çdo kohë. Në përgjithësi, një maksimum prej 3 kurseve është i mjaftueshëm, i cili zgjat rreth 2 muaj.
2. Është mirë të marrësh vitamina në mëngjes, gjatë ose pas vaktit. Falë kësaj, ata janë shumë më të zhytur. Është gjithashtu e nevojshme të merret parasysh se, për shembull, vitaminat A, D dhe E janë të tretshëm në yndyrë, që do të thotë se ato do të absorbohen më mirë me ushqimet yndyrore.
3. Mbani ato në një vend të errët dhe të ftohtë. Frigorifer nuk është i përshtatshëm për këtë, sepse ka lagështirë varur varur, të cilat mund të prishin vitaminat.
4. Paketimi i hapur rekomandohet për përdorim gjatë vitit.
5. Një mbidozë e vitaminave është shumë e rrezikshme, prandaj ndiqni udhëzimet saktësisht.
6. Para se të filloni të merrni vitamina, konsultohuni me një mjek.

Lista e komplekseve të vitaminave:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-xhensen
3. Oksivital
4. Vectrus Active
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. alfabet