Një kokrra të madhe e ëmbël me ngjyrë të kuqe të pasur është një trajtim i preferuar për të rriturit dhe fëmijët. Në dallim nga delikatet e bëra nga njeriu, qershia ka një masë të pronave të dobishme dhe mund të jetë me përdorim të rëndësishëm në trup. Nga ky artikull do të mësoni se çfarë vitamina janë të pasura me qershi dhe se si mund ta përdorni atë si një ilaç thjesht duke shtuar në dietë.
Përmbajtja e vitaminave në qershi
Qershi është një kompleks unik i vitaminave dhe mineraleve. Kjo kokrra është e pasur me kalcium dhe bakër, hekur dhe mangan, kalium dhe zink, natriumi, magnez, kobalt dhe fosfor, gjë që e bën jashtëzakonisht të dobishme. Nëse flasim për vitaminat që përmbajnë qershi, lista nuk do të jetë e vogël - kjo është vitamina A, B1 dhe B3, C, P dhe një PP e rrallë. Përveç kësaj, kokrra të kuqe është e pasur me acide fruta - por ato janë shumë më të vogla se në një qershi normale, kështu që shijen e saj është shumë më e butë dhe e ëmbël.
Duke ditur se cilat vitamina janë në qershi, çdo person mund të mendojë se sa konsumi i rregullt, edhe pse sezonal, i kësaj kokrre mund të sjellë. Vera dhe pranvera janë një kohë për ruajtjen e vitaminave dhe sa më shumë përgjegjësi që t'i qaseni kësaj çështjeje, sa më i shëndetshëm do të jeni gjatë gjithë vitit.
Pronat e dobishme të qershisë së ëmbël
Sa shumë vitamina në qershi - aq shumë në të dhe pronat e dobishme që mund të përdoren për të promovuar shëndetin. Para së gjithash, përdorimi i tij lejon arritjen e qëllimeve të mëposhtme:
- për shkak të bollëkut të vitaminave, ekziston një forcim i rëndësishëm i imunitetit;
- përdorimi i qershisë së ëmbël ka efekt të dobishëm në veshkat, në traktin gastrointestinal dhe në të gjithë sistemin qarkullues;
- Qershi mund të përdoret si diuretik - për shembull, kundër edemës;
- qershi - një ndihmës i domosdoshëm për kapsllëkun dhe sëmundjen e zorrëve;
- në sajë të përdorimit të qershisë së ëmbël, përbërja e gjakut mund të përmirësohet ndjeshëm;
- përdorimi i rregullt i qershisë përmirëson lëvizjen e stomakut;
- duke përfshirë edhe në qershinë tuaj diete, ju do të ndihmoni trupin të përballojë hipertensionin.
Duke ditur se cilat prona janë kryer nga vitaminat në qershi, ju mund ta përdorni më me vetëdije këtë kokrra të kuqe, dhe më e rëndësishmja - do të sjellë përfitime të jashtëzakonshme për të gjithë trupin.
Qershi e ëmbël dhe hollim
Njëqind gram qershi ëmbël ka vetëm 50 kalori, kështu që ky kokrra të kuqe mund të përfshihet në dietë si një mëngjes i dytë. Është e rëndësishme të dini masën: pavarësisht përmbajtjes së ulët kalorike, ka shumë sheqera natyrore në kokrra të kuqe, kështu që konsumimi i tij në sasi të mëdha mund të parandalojë humbjen e peshës. Për të humbur peshë në mënyrë efektive, duke ngrënë ende qershinë e ëmbël, ia vlen të hahet jo më shumë se 2 gota në ditë, dhe më të mirë të të gjithëve - në mëngjes.
Përndryshe, ju mund ta përdorni atë në mbrëmje, por jo si një shtesë për darkë, por si darkë vetë. Në këtë rast, për shkak të përmbajtjes së ulët kalori të ushqimit, ushqimi nuk do t'ju shkaktojë probleme me peshë.
Qershi për bukurinë
Qershi - një asistent i mrekullueshëm në luftën për bukurinë e lëkurës dhe për këtë nuk mund të hahet vetëm, por përdoret gjithashtu si një maskë për fytyrën dhe të tjera të prekur
Rekomandohet që një maskë e tillë të përsëritet rregullisht, çdo ditë ose çdo ditë tjetër, me një kurs prej 10 procedurave. Nëse keni lëkurë me vaj, ju mund të shtoni një lugë kefir në maskë, nëse është e thatë - një lugë krem kosi.
Kush nuk duhet të hajë qershi?
Përkundër përfitimeve të mëdha, ky kokrra të kuqe nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Pra, për shembull, nëse vuani nga diarre ose fryrje, situata mund të përkeqësohet. Nëse keni dëmtim të zorrëve, nga qershia e ëmbël duhet gjithashtu të refuzoni.