Para se të zbuloni se ku gjendet vitamina B5, duhet të dini se është një vitaminë e tretshme në ujë, kështu që ekziston një problem me aftësinë e tij për të grumbulluar në trupin e njeriut. Acid pantothenik ka rezistencë ndaj një mesatare neutrale, por pothuajse plotësisht mund të prishen në acid dhe alkali, të bllokuar në mjedisin e tyre. Gjithashtu, një përqindje e madhe e kësaj vitamine humbet gjatë gatimit, duke përdorur trajtimin e nxehtësisë. Kjo është arsyeja pse është jashtëzakonisht e rëndësishme të dimë se në cilat ushqime ka vitamina B5 që rregullisht t'i plotësoj dyqanet e saj në trup.
Cilat ushqime përmbajnë vitaminë B5?
Duke folur për produktet në të cilat ka vitamina B 5, duhet të theksohet se ka shumë prej tyre.
Vitamina B5 mund të gjendet në ushqime me origjinë shtazore. Shumica e të gjithë acidit pantotenik përmban:
- zemrës;
- mish;
- mëlçisë;
- veshkave;
- mish pule;
- verdhat e vezëve;
- havjar i peshkut;
- troftë;
- skumbri;
- mish gaforre.
Nga produktet bimore që janë duke udhëhequr në përmbajtjen e acidit pantotenik mund të quhet:
- bizele;
- arrat;
- kokrra e papërpunuar;
- krunde;
- farat e lulediellit;
- hikërror gruri;
- oatmeal;
- kerpudha;
- perime me gjethe;
- asparagus;
- brokoli;
- panxhar i kuq;
- lulelakër.
Vitamina B5 prodhohet nga mikroorganizma të ndryshëm, duke përfshirë ato që jetojnë në zorrën e njeriut dhe janë pjesë e mikroflorës normale të rregullt.
Në mënyrë që në trupin tonë të mos ketë mungesë të kësaj vitamine, rekomandohet që në dietë të përfshihen të paktën disa prej produkteve të mësipërme. Për trupin e njeriut, është mirë që të merrni këtë vitaminë nga produktet natyrale, dhe jo shtesat e popullarizuara sot që përmbajnë vitamina sintetike dhe jo natyrale.
Gjithashtu vlen të përmendet se vitamina B5 është në gjendje të shtypë akumulimin e yndyrave në trup, duke ruajtur një figurë të hollë dhe të bukur.