Figs janë të dashur nga të rriturit dhe fëmijët, përveç kësaj, ajo ka një numër të pronave të dobishme dhe pavarësisht përmbajtjes kalori është treguar nga mjekët dhe nutritionists. Përveç kësaj, ai, i freskët dhe i tharë, ka karakteristika ushqyese dhe disa pozitive.
Sa kalori janë në fiku?
Nutritionists në mënyrë aktive rekomandojnë që kushdo që ndjek figurën e tyre përfshin këtë ëmbëlsi në dietën e tyre. Vërtetë, përmbajtja e saj kalori varet nga shumë faktorë:
- kushtet e maturimit;
- llojet e fiqve;
- kushtet klimatike.
Nëse flasim për përmbajtjen e kalorive të fiqve të freskët, është 50 kcal. Vetëm mos nxitoni për të kapur në kokë me fjalët: "Këto janë paund shtesë!". Pas të gjitha, indeksi ushqyese është më i ulët se në kuqe, kivi. Një indeks glikemik (një tregues i niveleve të sheqerit në gjak pas konsumimit të ushqimeve të caktuara) nuk tejkalon 40. Kjo sugjeron që disa fiq të ngrënë nuk do të kthehen në një peshë të tepërt të keqe. Ai përbëhet nga 85% ujë, 12% fruktoza dhe glukozë, 5% pektin, 3% fibra dhe 1% acide organike. Nuk ka gjasa që ju do të shëroheni nga ajo, pasi pasi të hahet një frut, menjëherë ka një ndjenjë të ngopjes. Kjo është shkaktuar nga përmbajtja e substancave të çakëllit.
Para së gjithash, ajo rrit përmbajtjen e saj kalorike të fruktozës , dhe glukoza, e cila është gjithashtu pjesë e saj, ju ngarkon me energji. Pra, pyetja se sa kalori në fiq të freskët, me guxim përgjigjen se kjo ka pak rëndësi në krahasim me shumëllojshmërinë e saj të thatë.
Sa kalori janë në fiq të thatë?
Ndryshe nga lloji i mëparshëm i fiqve, i tharë, është pronar i një vlere ushqyese në rritje. Është 220 kcal për 100 g të produktit. Si shpjegohet kjo? Po, vetëm në procesin e tharjes, sheqeri grumbullohet në frut, pavarësisht nga fakti se vetë fiku ulet, si në peshë ashtu edhe në madhësi. Përveç kësaj, ajo përmban 65 g karbohidrate, 5 g proteina dhe 2 g yndyra. Rekomandohet nga nutritionists, sepse në fiq të thata janë të përqendruar në një numër të madh të ushqyesve të tilla si beta-carotene, sodium, magnez, hekur, vitamina E, B1, B2, PP. Kjo jo vetëm që ju heq nga një ndjenjë urie, duke ngopur trupin me vitamina dhe minerale, dhe të shtohet kjo gjë, e cila lehtëson lodhjen. Të gjitha sepse 70% e fiqve të thatë është sheqer. Dhe në këtë rast nuk rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga diabeti.
Mos harroni se para se të konsumoni fiq të thatë, ta ulni atë për gjysmë ore në ujë.