Dieta bërthamore, menu e përafërt e të cilave për një javë mund të gjendet në këtë artikull, quhet gjithashtu një dietë zvicerane, sepse besohet se zhvilluesit e saj ishin nga ky vend. Atomike sepse lejon vetëm një javë që të heqin qafe 5 dhe më shumë kg, dhe ky është një rezultat shumë i mirë. Për të gjitha, ajo nuk do të vdesë, por do ta lejojë atë të jetojë një jetë të zakonshme.
Cila është esenca?
Kur harton menynë e dietës atomike, është e nevojshme t'i përmbahen parimit të ndryshimit të ditëve të proteinave dhe të karbohidrateve. Gjatë dy ditëve të para të një diete të tillë, trupi ka kohë të zhduket të gjitha rezervat e glikogjenit dhe kalon në djegien e depozitave yndyrore. Kështu që ai nuk fillon të shpenzojë masë të muskujve, humbja e peshës përsëri "hedh në furre" kaq shumë proteina, dhe të nesërmen zvogëlohet përmbajtja kalorike e dietës, duke reduktuar sasinë e proteinave dhe yndyrës, por duke rritur sasinë e karbohidrateve . Si rezultat, glycogen në mëlçi dhe muskujt është ruajtur, por yndyrë, të konsumuar për të marrë energji, është shkrirë para syve.
Menuja e dietës atomike për një javë
Mund të bëhet në mënyrë të pavarur, duke përdorur në të gjitha ushqimet e njëpasnjëshme të proteinave, dhe në të gjitha edhe - karbohidratet. Dhe karbohidrat - kjo nuk do të thotë ëmbëlsira, ëmbëlsira, bukë dhe pasta të tjera. Një herë në ditë, ju mund të përballoni të gatuani disa drithëra, dhe si pjesa tjetër e ngrënies përdorni fruta dhe perime. Është e nevojshme për të pirë sa më shumë të lëngshme të jetë e mundur - mors, çaj, compotes, pelte, ujë mineral pa gaz.
Menuja e përafërt e ditës së proteinave të dietës atomike:
- për mëngjes, vezë të ziera ose vezë të fërguara;
- për darkë, viçi i zier ose i pjekur. Mund të gatuash peshq;
- për një tavë në mes të mëngjesit me gjalpë;
- për darkë, gjoks pule dhe një gotë kos. Mund të hani një copë djathë.
Menuja e përafërt e ditës së karbohidrateve:
- për sallatë frutash frutash;
- për drekë, çdo drithëra;
- në një pelte në mes të mëngjesit, gatuar në bazë të drithërave dhe manave;
- për darkë, sallatë perimesh.
Natyrisht, dieta atomike mund të sjellë jo vetëm dobinë e humbjes së peshës, por edhe dëm. Duhet të shmanget nga diabetikët që vuajnë nga sëmundjet e veshkave dhe të traktit të tretjes. Sidoqoftë, më shumë se një javë nuk duhet të respektohet.