Ekziston një sasi e madhe informacioni që është e përkushtuar për ushqimin e duhur, produktet e lejuara etj. Vetëm se çfarë të gatuaj nga këto produkte, jo të gjitha gratë e dinë. Çfarë lloj enësh për humbjen e peshës mund të jetë gatuar të jetë e kënaqshme, e shijshme dhe e dobishme?
Ushqim i mirë për hollimin e mëngjesit
Pancakes karrota
përbërësit:
- ujë 250 ml;
- miell - 200 g;
- karrota - 1 copë;
- sheqer - 1 lugë çaji;
- maja e thatë - 1 lugë çaji;
- kripë, vaj vegjetal.
preparat
Përzihet në një tas me miell, sheqer, kripë dhe maja dhe gradualisht derdh në ujë, gatuani brumë. Tani është e nevojshme për të vënë atë në një orë në një vend të ngrohtë për një orë për të marrë brumë lart. Në këtë kohë, grate karrota në një rende gjobë, dhe pastaj përzierje me brumë. Në një tigan të nxehtë pour një vaj të vogël dhe të fillojnë të pancakes skuqura, në llogaritjen e 1 tbsp. lugë në copë. Kjo pjatë do të jetë një mëngjes i shkëlqyer për të gjithë familjen.
Ëmbëlsirë e frutave dhe gjizës
përbërësit:
- mollë - 1 copë;
- lëng portokalli - 50 g;
- banane - 1/2 pjesë;
- gjizë me yndyrë të ulët - 200 g;
- kefir me yndyrë të ulët - 100 g;
- vanillin.
preparat
Molla duhet të integrohen dhe të prerë në feta të vogla. Në një tas të veçantë, përzieni djathin me kefir dhe shtoni fruta dhe pak vanilje. Kjo ëmbëlsirë, madje edhe duke kërkuar dhëmbin e ëmbël.
Enët e shijshme të parë për humbje peshe
Është e mirë për të gatuaj supave në pulë ose supë perimesh, kështu që gjellë do të kthehet shijshme dhe mjaft dietetike.
Supë e kërpudhave të freskëta
përbërësit:
- kërpudha - 200 g;
- qepë - 2 copë;
- karrota - 2 copë;
- gjalpë - 1 tbsp. lugë;
- patate - 1 copë;
- uji - 500 g;
- zarzavate, kripë, fletë gji, piper.
preparat
Mushrooms duhet të copëtuar imët, karrota - qarqet e hollë. Në tenxhere, derdh ujë dhe kuzhinier për 20 minuta karrota me kërpudha. Pas, shtoni patate, prerë në kube dhe një fletë gji. Në supë të përfunduar, shtoni qepë dhe gjalpë finely copëtuar, dhe pas 15 minutash, zarzavate.
Pjatë e dytë për humbje peshe
Ka shumë enë të tilla, mund të jetë qull, mish, peshk ose perime.
Mish i zier me prunes
përbërësit:
- viçi - 250 g;
- qepë - 100 g;
- karrota - 100 g;
- rrënjë selino - 50 g;
- rrënjë majdanoz - 50 g;
- prunes - 60 g;
- vaj perimesh, kripë, fletë gji, piper.
preparat
Mishi duhet të pritet në copa të mëdha dhe të skuqura në një tigan me karrota, qepë, selino dhe majdanoz. Pas kësaj, vendos përbërësit në një tigan të thellë dhe ziej për një orë, dhe pas shtimit të kumbullave dhe vazhdoni të skuqeni derisa të bëni.
Enët e tilla të dobishme për humbjen e peshës mund të diversifikojnë dietën tuaj dhe të ndihmojnë të heqin qafe paund shtesë me kënaqësi dhe përfitim.