Ushtrimi i rripit - kundërindikacionet

Dërrasë është një ushtrim popullor, i cili është shumë i lehtë për t'u kryer, ndërsa merr një rezultat të mirë. Është statike, që është, trupi është vazhdimisht në të njëjtin pozicion. Shumë janë të interesuar nëse barra e ushtrimit mund të bëjë dëm dhe nëse ka ndonjë kufizim në zbatimin e tij. Menjëherë unë doja të them se rezultati direkt varet nga fakti nëse rafti është ekzekutuar në mënyrë korrekte apo jo.

Ushtrimi i rripit - kundërindikacionet

Përkundër lehtësisë së zbatimit dhe përfitimit të madh, ky stërvitje ka kundërindikacionet e veta, të cilat është e rëndësishme të njihen dhe të marrin në konsideratë.

Contraindications trims:

1. Pas dorëzimit dhe së pari, nëse është bërë një cezarian , ky ushtrim nuk mund të kryhet për gjashtë muajt e parë, por periudha mund të rritet, sepse gjithçka varet nga situata specifike.
2. Probleme me nyjet e duarve, bërrylave, shpatullave dhe këmbëve. Kundërindikimet përfshijnë rritjen e presionit të gjakut.
3. Ka një bar stërvitor për kundërindikacion dhe mbrapa, kështu që është e ndaluar të kryhet në rast se bëhet diagnoza - një hernie vertebrale. Nuk mund të bëhet me ndonjë lëndim tjetër të shpinës.
4. Me një përkeqësim të sëmundjeve kronike ekzistuese, ia vlen të presim me trajnim.

Në rast se ka shqetësime gjatë ushtrimit, duhet menjëherë të ndaloni dhe të konsultoheni me mjekun. Gjithashtu vlen të përmendet se mund të lindin ndjesi të pakëndshme në rast se stërvitja kryhet gabimisht.

Tani le të flasim për të mirën, që është, përfitimet e shiritit. Është vërtetuar se një stërvitje statike ndihmon në përpunimin e muskujve madje të thellë, të cilat kur përdoren në komplekset e tjera nuk shfrytëzohen plotësisht. Me ekzekutimin e rregullt ju mund të shtrëngoni mollaqe, të heqni qafe yndyrën e tepërt në bark dhe kofshë, si dhe të përmirësoni gjendjen e muskujve të duarve dhe këmbëve.

Një tjetër fakt interesant - shkencëtarët në Kolumbi zhvilluan eksperimente për të vendosur ndikimin e barit anësor me një dështim dhe pa atë në scoliosis . Ata arritën të provojnë se njerëzit që rregullisht e kryen këtë stërvitje për gjashtë muaj mund të ulin dhimbjen me rreth 35%. Kjo është arsyeja pse ekspertët rekomandojnë të gjithë që dëshirojnë të korrigjuar sjellje për të kryer këtë ushtrim.

Është provuar se trajnimi i rregullt mund të reduktojë ndjeshëm rrezikun e osteoporozës dhe probleme të tjera me shpinë.