Mëngjesi - gati vakt kryesor për gjithë ditën, sepse është thirrur për të zgjuar trupin dhe për të dhënë energji për një ditë të plotë. Por për ndonjë arsye, shpesh i është kushtuar pak vëmendje, duke qenë vonë për biznes. Prandaj, thekon shpejtë për mëngjes për humbje peshe - opsioni më optimal për shumë prej nesh.
Drithërat më të mira për të ushqyerit dietetik
Ndoshta, vlen të merret në konsideratë dy versionet kryesore të këtij produkti: bollgur dhe miell misri për të vendosur se cilat për të dhënë preferencë. Të dyja llojet e thekonave janë gatuar pothuajse në mënyrë të barabartë të shpejtë, përmbajtja kalorike e tyre gjithashtu ndryshon pak. Pra, me 100 gram bollgur, ju merrni rreth 350 kalori, dhe sa më shumë cornflakes përmbajnë rreth 370 kalori. Megjithatë, përbërja ushqyese e këtyre dy produkteve ndryshon në mënyrë të konsiderueshme. Fetë e tërshëra janë burimi:
- një shumëllojshmëri të vitaminave (A, E, K, PP);
- minerale (kalium, magnez, zink, hekur, krom dhe të tjera);
- karbohidratet komplekse.
Konsumi i qindra gramë bollgur rimbush nevojën e përditshme për fibra. Kjo do të thotë se nga trupi, së bashku me fibrat bimore të trasha, toksina do të excreted. Prandaj, edhe një dietë spastrimi zhvillohet në thekon. Përmbajtja e lartë kalori e këtij produkti nuk duhet të ngatërrohet, sepse për shkak të përmbajtjes së karbohidrateve komplekse, bollgur ka një indeks të ulët glycemic. Kjo do të thotë që një mëngjes i tillë do të kënaqë ty deri në darkë. Pra, thekon oat për humbje peshe mund të konsiderohet një produkt i dobishëm.
Cornflakes - e mirë dhe e keqe për humbjen e peshës
Shumë veta kujdesen gjithashtu nëse është e mundur për të ngrënë thekon misri gjatë humbjes së peshës. Aminoacidet dhe vitaminat, ato përmbajnë pak më pak se bollgur, por kanë shumë karbohidrate të thjeshta, kështu që kjo mëngjes nuk do të lërë një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Megjithatë, nëse nuk ka kohë për të gatuar diçka tjetër, misri i thekonit në mëngjes do të jetë një alternativë më e mirë se sa një sanduiç me sallam apo edhe pa vakt të parë.