Hulahup - kundërindikacionet

Hulahop ose thjesht një hoop është një pajisje sportive efektive dhe e lehtë për t'u përdorur. Përdorimi i saj kontribuon në formimin e një figure të bukur. Përveç kësaj, rotacioni i hoopit ndikon pozitivisht në trupin si tërësi: forcon muskujt e shpinës dhe shtypi , aktivizon qarkullimin e gjakut, forcon sistemin e frymëmarrjes. Pavarësisht nga kjo, hulaohup hoop ka një numër të contraindications.

A është e dëmshme të prishësh hulaohupin?

  1. Hoop mund të ketë një efekt negativ në zhvillimin e fetusit, dhe nëse ka pasur një seksion cezarian, mund të ishte e pasigurt për trupin e nënës. Shumë prej tyre janë të interesuar nëse është e mundur të prishësh hulaohupin me menstruacione. Gjatë kësaj periudhe, është gjithashtu e papranueshme për të bërë një ngarkesë në zonën e legenit.
  2. Sëmundjet e zgavrës së barkut. Nëse keni një zorrë të përflakur, veshkë ose organ tjetër, ngarkesa shtesë mund të mos jetë shumë e dobishme.
  3. Zgjedhje e gabuar dhe përdorimi i hulaohup. Ashtu si çdo imitues, kyçi ka qëllimin e vet. Nëse keni një peshë të lehtë dhe nuk keni depozita yndyrë, ndoshta ju nuk duhet të punoni shumë për të rrotulluar pjesën e përparme. Kjo është e mbushur me plagë dhe dhimbje në bel.
  4. Sëmundjet e shtyllës kurrizore. Skolioza dhe çrregullimet e sjelljes nuk janë të pazakonta, por ka sëmundje më serioze, si hernie intervertebrale, zhvendosja e rruazave, në të cilën rotacioni i shtresës mund të përkeqësojë problemin. Para përdorimit të hulumtimit në këto raste, nevojitet një konsultim specialist.
  5. Sëmundjet dermatologjike. Nëse keni ndonjë lëndim në bel, qepje ose acarim të lëkurës, është më mirë të prisni deri në shërimin e plotë.

Si të merren me hulauchup?

Është mirë që ta ktheni fanellën në stomak bosh.

  1. Qëndroni saktësisht, larg nga gjerësia e shpatullave ose së bashku, gjunjët duhet të jenë pak të përkulur. Kur këmbët janë së bashku, rrotullimi i rrethit bëhet më i komplikuar. Por mos i vendosni këmbët shumë larg.
  2. Shtypni rreth për pjesën e prapme mbi bel. Nëse e ktheni në një drejtim në drejtim të akrepave të orës, kthejeni rastin në të djathtë, pastaj kthehuni menjëherë dhe hiqni shtrëngimin.
  3. Kryen swings qetë. Nëse këmbët janë të ndara, mbani peshën nga një këmbë në tjetrën. Kur rrotullohen, përfshihen vetëm këmbët, belin dhe qafën.
  4. Nëse ju mendoni se hoop fillon të bjerë, atëherë ju keni nevojë për të përshpejtuar lëvizjen, dhe ajo do të rritet më lart. Filloni trajnimin më mirë me një hulauchup plastike. Një shtresë metalike, që bie, mund të goditet fort në këmbë, prandaj përpiquni të mos e lëshoni atë.
  5. Me kalimin e kohës, ju mund të filloni hulaohup nga pesë minuta, duke rritur gradualisht kohën e rotacionit në 15 minuta. Çelësi i suksesit është trajnimi i rregullt me ​​të njëjtën kohëzgjatje.
  6. Për të arritur një efekt më të madh, rrotullimi i rrethit duhet të kombinohet me ushtrime për shtypin, këmbët dhe mbrapa.
  7. Kur të mësoni, prishni rreth në drejtimin që ju përshtatet. Me kalimin e kohës, përpiquni të alternoni në drejtime të ndryshme.
  8. Ushtrimet mund të kryhen jo vetëm për belin, por edhe për duart dhe këmbët e bukura. Për të trajnuar duart tuaja, duhet të tërheqësh një dorë paralele në dysheme, të vendosësh një piedestër dhe të bëje lëvizje rrethore.
  9. Për këmbët rekomandohet të shtriheni në dysheme, një këmbë për të pushuar në dysheme, të ngrini këmbën tjetër, të vendosni mbi një këmbë dhe ta lëvizni me ndihmën e duarve. Kthejeni këmbën me këmbën tuaj për disa minuta.

Mund të parandalohen bruises pas rrotullimit të hulaohup. Për ta bërë këtë, ju mund të blini një rrip të veçantë, ta mbyllni belin me një shall ose të vishni një triko. Megjithatë, edhe kjo nuk garanton një mungesë të plotë të plagëve. Por mos u bëni merak - ata që praktikojnë rregullisht me besim thonë se bruises zakonisht zhduket brenda muajit të parë dhe pastaj nuk shfaqen më.