Hoops janë krijuar jo vetëm për gjimnastikë ritmike , por, dhe, sigurisht, për humbjen e peshës. Ky projektil është veçanërisht i rëndësishëm për të punuar në zonën e mollaqeve, anëve, belit.
Kompleksi i ushtrimeve me një unazë mund të bëhet një shpëtim i belit, sepse ne e dimë mirë sa e vështirë është të krijojmë diçka të pranueshme nga vija e mesme femërore. Mjerisht, fakti mbetet - yndyra largohet prej aty në vendin e fundit. Por kjo është arsyeja pse ushtrimet me një shtresë për belin janë kaq të efektshme - do të ngrohen domosdoshmërisht, madje edhe shumë, të gjithë trupin dhe do të punojnë, më besoni, nuk do të jeni vetëm një brez.
Pavarësisht nga tundimi për të humbur peshë për shkak të ushtrimeve efektive me një shtresë, është e domosdoshme të paguhet haraç fakti që është, para së gjithash, një trajnim fantastik i sistemit kardiovaskular, duke rritur qëndrueshmërinë në përgjithësi dhe paralelisht duke djegur deri në 600 kalori në orë.
Kompleksi i qeshur i ushtrimeve me një unazë
- Merrni rreth dhe mbani atë në nivelin e hip, fiksimin lartësi me duart tuaja. Filloni me hapa në vend - frymë thellë.
- Shtojini supet mbrapa dhe me radhë në hapat e rrotullimit.
- Vazhdoni të ecni, ngrini pjesën e sipërme mbi hips dhe kthehuni në nivelin origjinal.
- Ngrini rreth mbi kokë dhe përsëri në lartësinë origjinale, ndërsa kreu po lëviz gjithashtu.
- Përshpejtoni dhe shtoni lëvizje të lehta në rrahjen e trupit.
- Ulini pjesën e poshtme në nivelin e belit, hapni anën dhe prekni këmbët së bashku, pastaj hapni anën tjetër dhe prekni përsëri. Shtojini lëvizjet me supet dhe gjoksin tuaj - ata duhet të tronditen nga rrahja e muzikës.
- "Merrni off" shirit, mbani atë drejtë para jush. Hapat anësorë në anën vazhdojnë, por tani ju duhet ta bëni atë në kohë me shpatet në anët, duke rrotulluar rreth në duart tuaja. Aktivizoni gjithë trupin - të hapur në brinjë dhe në gjoks, të ktheheni me prirjen dhe kokën, përpiquni të çlirojnë lëvizjen sa më shumë që të jetë e mundur.
- Hapat duhet të ndryshohen - tani këmbët në pozicionin e fillimit nuk e prekin njëri-tjetrin, por vetëm qasja. Drejtimi është i njëjtë - ju duhet të lëvizni në anën tjetër, por në të njëjtën kohë të rrotulloheni rreth gjithë trupit dhe rrethit në një kënd prej 45 ° dhe të bëni njëfarë tendosje deri në pjesën e sipërme. Ne e alternojmë lëvizjen e shtresës deri në anët.