Produkte që përmbajnë një sasi të madhe të zinkut

Gjithkush nga tavolina e shkollës e di emrin e elementit kimik të tryezës periodike si zinku. Përveç kësaj, që kushton tridhjetën në tabelën periodike dhe është një element i rëndësishëm gjurmë, është e nevojshme për trupin dhe ka një masë të pronave të dobishme. Më poshtë do të shqyrtojmë më hollësisht këtë element, dhe do të zbulojmë se përmes të cilave produktet që përmbajnë shumë zinkë qëndrojnë në rrugën e shëndetit.

Cila është përdorimi?

Për një mirëmbajtje të plotë dhe optimale të trupit të njeriut, është e nevojshme për të absorbuar deri në 15 mg zinkut në ditë. Cila është dobia e saj?

  1. Nxit përshpejtimin e metabolizmit.
  2. Përmbajtja e lartë e vitaminës E në zink do të sjellë ngjyrë të shëndetshme të lëkurës, shkëlqim dhe rritje të shpejtë të flokëve, dhe thonjtë tuaj do t'ju falënderohen për qëndrueshmërinë e tyre dhe pamjen e pastër.
  3. Zinku ka një efekt pozitiv në funksionin riprodhues të njeriut. Numri i saj ndikon në rritjen dhe zhvillimin e qelizave embrionale. Duke marrë pjesë në procesin e kombinimit të hormoneve seksuale mashkullore dhe femërore, ajo promovon aktivitetin natyror të sferës seksuale.
  4. Përdorimi i ushqimeve të pasura me zink - ju nuk keni frikë nga një sëmundje e tillë e fshehtë si diabeti. Zinku ndihmon në uljen e sheqerit në gjak dhe parandalon lirimin e pakontrolluar të insulinës në gjak.
  5. Në fëmijët, përdorimi i zinkut ndihmon në formimin dhe zhvillimin e saktë të trupit, ndikon në aktivitetin mendor.
  6. Futje e mjaftueshme e zinkut forcon sistemin nervor dhe parandalon shfaqjen e sëmundjes mendore.
  7. Është e rëndësishme të mbahet niveli i zinkut në trup gjatë transportimit të fetusit. Është ky elektrolit që është përgjegjës për formimin e plotë, rritjen dhe zhvillimin e embrionit. Për shkak të nivelit të mjaftueshëm të zinkut në gjak, lindja e parakohshme nuk do të ndodhë. Dhe në nënat infermierore nga zgjedhja e produkteve që përmbajnë zink varet nga zhvillimi dhe rritja e foshnjës.
  8. Për burrat zinku do të bëhet një ilaç për adenoma të prostatës dhe prostatitis. Ajo mund të merret për qëllime parandaluese për të forcuar "zemrën e dytë" të një burri.

Produkte që përmbajnë një sasi të madhe të zinkut

  1. Farërat . Ky grup i produkteve është një kampion, pasi fara përmban shumë zink. Megjithëse ato janë jashtëzakonisht kalorike dhe të dëmshme për këtë shifër, 15-20 copa në ditë do të mbushin trupin me vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme, duke i dhënë lëkurës një ngjyrë të shëndetshme. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet farave të kungujve, meqë konsumi i tyre në sasinë prej 150 grami rimbush kërkesën e përditshme të trupit në zink.
  2. Oysters . Vendi i dytë në përmbajtjen e zinkut është kjo delikatesë e detit - afrodiziaku. Ky element i tabelës periodike të Mendeleev në 100 gramë oysters sa më shumë që 60 mg! Dhe kjo do të thotë se vetëm disa molusqe në ditë mund të parandalojnë zhvillimin e prostatit në meshkuj dhe të sigurojnë zhvillimin e plotë të trupit në tërësi.
  3. Arra . Në kikirikë, megjithëse në një masë më të vogël, por gjithashtu përmban një përqindje të lartë të zinkut. Megjithë vlerën e tyre ushqyese të tepërt, një grusht arra do të bëjë mirë. Pas kikirikë dhe kedrit iu kushtua vëmendje. Nga rruga, zink në 100 gram kikirikë - më shumë se 20% të normës ditore, në frutat e kedrit - pak më shumë se 4%, dhe në arra - 2% të nevojave të përditshme të trupit.
  4. Llojet e ulët të yndyrës së mishit ( mish qengji, viçi , viçi). Një kafshë me origjinë shtazore dihet për vetitë e saj të dobishme. Meritë në këtë përmbajtje të lartë të zinkut. Njëqind gram viçi do t'i japë zinkut trupit në një normë prej më shumë se 70% të dozës ditore, ndërsa mëlçia viçi është 10% më shumë. Doza e përditshme e rekomanduar e zinkut në qengj është rreth 60%. Në një sasi të vogël, zinku gjendet në zemrën e pulës (7.7 mg), dhe në vezën e verdhë veze, edhe më pak (3.2 mg).
  5. Frutat dhe manaferrat . Duke folur për atë që përmban fruta zink, ajo është kumquat, mango, kumbull, qershi dhe lulushtrydhe. Shumë dhurata të kopshteve shërbejnë si burime të vitaminave, duke përfshirë zinkun. Edhe pse përqindja e saj e përmbajtjes në fruta dhe manaferra është e vogël, për të ngrënë ato nuk do të shkojnë saktësisht në dëm të trupit.

Në varësi të zgjedhjes së produkteve që përmbajnë minerale të zinkut mund të shmangen shumë sëmundje dhe mund të themelohet funksionimi i të gjitha sistemeve dhe organeve të trupit.