Me moshën në trupin tonë, metabolizmi është më i ngadalshëm. Prandaj, gradualisht kemi nevojë për më pak kalori. Për të mirën e trupit tuaj, ju duhet të ndryshoni dietën tuaj. Por, pa sakrifikuar preferencat tuaja të shijes, nuk mund të fitoni paund shtesë. Për të arritur këtë, ju duhet të shtoni disa ushqime në dietën tuaj për të përshpejtuar metabolizmin.
Produktet që përshpejtojnë metabolizmin
Cilat produkte duhet të përdoren për të përshpejtuar procesin e metabolizmit? Uji, piper i nxehtë, çaji janë disa nga ushqimet që mund të përshpejtojnë metabolizmin. Më poshtë do të gjeni më shumë në lidhje me të gjitha stimuluesit e metabolizmit. Ka një listë të plotë të tyre:
- Mish i ligët dhe ushqime që përmbajnë sasi të mëdha proteina (peshk, pulë). Gjithashtu në dietë duhet domosdoshmërisht të përfshijë yndyrna dhe karbohidratet, të cilat janë furnizues të ushqyesve dhe mungojnë në produktet e proteinave.
- Erëza. Excellent përshpejtuar metabolizmin e erëza, në veçanti piper i nxehtë. Ajo rrit normën metabolike me 50%. Faji për këtë është ringjallja e zemrës. Një mosfunksionim i tillë mund të kërcënojë përshpejtimin e qarkullimit të gjakut, dhe rrjedhimisht një shpenzim shtesë të energjisë.
- Frutave agrume. Well nxitur metabolizmin e limon, grejpfrut, mandarin dhe lloje të tjera të frutave agrume. Përveç kësaj, ato përmbajnë vitaminë C, e cila është e nevojshme për të ruajtur imunitetin dhe tretjen e mirë, si dhe për të parandaluar sëmundjet e shumë organeve vitale.
- Produkte kokërr kokërr. Në produktet nga kokrra të plota përmban shumë fibra. Dhe për përpunimin e tij trupi duhet të shpenzojë shumë përpjekje. Prandaj, trupi shpenzon më shumë kalori, për shkak të të cilave proceset metabolike janë përshpejtuar.
- Të ujit. Është një element i domosdoshëm për përpunimin e mirë të substancave dhe djegien e kalorive. Nuk është e nevojshme të shtypni fort në lëngje dhe uji sode. Ato përmbajnë shumë sheqer.
- Çaj jeshil. Ky produkt ka shumë veti të dobishme, për shembull, përshpejtimin e metabolizmit. Për një ditë keni nevojë për 3-4 gota çaj. Kjo do të ndihmojë për të shpenzuar 50-60 kilokalore shtesë energjie.
- Nuts. Ato përmbajnë një sasi të mjaftueshme të proteinave, yndyrnave të dobishme dhe elementëve të tjerë të rrallë të gjurmës. Pas ngrënë disa arra, ju mund të harrojmë për urinë për një kohë të gjatë. Por mos merrni pjesë në përdorimin e tyre - ato janë shumë kalorike.
Gjithashtu, mos harroni shikimin e mjekësisë popullore, e cila mund të mburret me praninë e barërave për të përshpejtuar metabolizmin. Por, para se të përdorni këto barëra, duhet të konsultoheni me mjekun dhe të zbuloni se cili prej tyre mund të jetë kundërindikuar për ju. Për të përmirësuar metabolizmin, ju duhet të merrni herbs të tilla si një varg, gjethe dhe rrënjë stemake, arre, lule të zeza të mëdha, gjethe thupre, kone hop, bar blu të errët, bar kokrrizë, rrënjë jamball dhe bar me bazë. Ju duhet të derdhni një lugë gjelle e përzierjes me ujë të valë. Ju duhet të insistoni si çaj. Përdoreni këtë supë është e nevojshme midis ngrënies, si dhe gjatë natës.
Për të përmirësuar proceset metabolike, është shumë e mirë për të marrë çaj të ftohtë nga lule të freskëta Melissa. Ndër bimët që përdoren për të përshpejtuar metabolizmin, një nga bimët më të rëndësishme është një lulelakrim medicinal.
Baza e dietës për përshpejtimin e metabolizmit janë dy rregulla të rëndësishme:
- hani më shpesh, por pak nga pak;
- zgjidhni ushqime që përshpejtojnë metabolizmin.
Duke iu përmbajtur një diete, duhet të mbani mend se duhet të pini vetëm çaj jeshil dhe ujë të pastër, por nuk duhet të abuzoni me kafe. Ju mund të pini një gotë në mëngjes.