Fakti që trupi i njeriut më shumë se gjysma përbëhet nga uji është i njohur edhe për nxënësit. Është e rëndësishme që rregullisht të ruani ekuilibrin e ujit në mënyrë që trupi të funksionojë siç duhet. Në të njëjtën kohë vlen të kuptojmë nëse është e mundur që të pimë shpejt ujë, si ta bëni atë siç duhet dhe për atë që ia vlen të bëni. Për të filluar, unë do të doja të them se është mirë që të pini ujë të shkrirë ose minerale, por jo të karbonizuar.
Pse nuk mund të pini ujë shpejt?
Mjekët thonë se kur thithni një sasi të madhe uji nuk mund të ndihmoni, por ta dëmtoni trupin. Për të përfituar, të cilat do të tregohen më vonë, pini lëngët ngadalë dhe në gllënjka të vogla. Pirja e një sasie të madhe të ujit në një kohë, një person krijon një barrë më të madhe në veshkat dhe ndikon negativisht në metabolizmin .
Pse duhet të pij ujë?
Meqë një person është më shumë se 75% ujë, nuk është për t'u habitur që është burimi kryesor i energjisë. Lëngu është i rëndësishëm për të furnizuar oksigjen dhe lëndë ushqyese në pjesë të ndryshme të trupit. Gjithashtu ndihmon për të pastruar trupin e toksinave dhe toksinave të ndryshme. Nëse një person dëshiron të humbasë peshën, ai duhet të pijë më shumë ujë, sepse përmirëson metabolizmin dhe ndihmon tretjen. Përveç kësaj, lëngu është i rëndësishëm për shëndetin e lëkurës, flokëve dhe thonjve. Ndihmon në përmirësimin e gjendjes së gjakut, zvogëlimin e presionit të gjakut dhe përballimin e dhimbjeve në nyje.
Si të pini ujë gjatë ditës?
Për të marrë përfitimin e mësipërm është e nevojshme të konsumoni ujin sipas rregullave të mëposhtme:
- Filloni mëngjesin me një gotë ujë në temperaturën e dhomës, në të cilën mund të shtoni pak lëng limoni. Kjo do të marrë një pagesë për energji dhe do të fillojë metabolizmin. Përveç kësaj, ajo do të largojë substancat e dëmshme nga trupi.
- Gjysmë ore para ngrënies, rekomandohet të pini një gotë uji, të cilat do të hollojnë lëngun stomakut dhe gjithashtu pjesërisht mbushin stomakun për të shpejt të ndjejnë ngopje gjatë ngrënies. Është gjithashtu e rëndësishme të kuptoni se pse nuk duhet të pini ujë gjatë ngrënies, pasi shumë njerëz kanë këtë zakon të keq. Kur një person pi ushqimin me ujë, enzimat e nevojshme nuk lirohen në stomak. Përveç kësaj, shumë më pak përpjekje janë shpenzuar për të përtypur ushqimin, dhe si rezultat, pjesë të mëdha të ushqimit shfaqen në stomak, gjë që është shumë e vështirë të tretet.
- Rekomandohet që të pini pak ujë pas çdo udhëtimi në tualet për të kompensuar humbjen e lëngjeve.
- Rritja e sasisë së ujit të konsumuar është e rëndësishme për njerëzit që pijnë duhan, pijnë alkool, dhe gjithashtu marrin medikamente.
- Për të llogaritur normën individuale të lëngut, është e nevojshme të merret parasysh se për çdo 1 kg të peshës së personit duhet të ketë 40 ml lëng. Përveç kësaj, ekziston një rregull që sasia e lëngut të konsumuar duhet të jetë e barabartë ose të jetë pak më shumë se kaloritë e konsumuara me ushqim.
- Është e rëndësishme që shpërndani volumin e përgjithshëm të lëngjeve në mënyrë të duhur, kështu që është mirë të pini një pjesë të vogël çdo 1-1,5 orë.
- Nëse një person bën sporte, atëherë është e rëndësishme që ai të pijë ujë gjatë stërvitjes, sepse gjatë stërvitjes trupi humbet shumë lagështi së bashku me djersën.
- Për të rritur sasinë e lëngut të nevojshëm për kostot e organizmit dhe gjatë një nxehtësie apo ftohjeve të forta, dhe gjithashtu në rast se ajri është shumë i thatë.
Është po aq e rëndësishme të kuptohet temperatura e ujit, sepse dobia ose dëmtimi varet nga ajo, lëngu do të sjellë trupin. Uji i ftohtë përkeqëson tretjen dhe mund të çojë në dhimbje në stomak. Një lëng i nxehtë shkakton trupin të humbasë energjinë, për ta ftohur atë. Është më mirë të japësh preferencën ndaj një lëngu në temperaturën e dhomës, por nuk ka më shumë se 38 gradë.