Për të qëndruar të shëndetshëm për një kohë të gjatë, duhet të përpiqeni të hani drejtë. Sallatat me kalori të ulët janë ideale jo vetëm për ata që kërkojnë të stabilizojnë peshën, por edhe për ata që duan të forcojnë sistemin imunitar.
Ju nuk duhet të jeni një kuzhinier për të përgatitur enët e tilla dietetike, sepse baza e tyre është pothuajse gjithmonë frutat e freskëta, zarzavate dhe perime. Në ditët moderne, shumë receta për sallata me kalori të ulët janë shpikur, duke ndihmuar për të njomëzuar trupin me elementet bazë që forcojnë dhe ruajnë imunitetin.
Përdorimi i sallatave me kalori të ulët:
- Trupi depërton në fibër në sasinë e nevojshme për të ulur kolesterolin, për të përmirësuar gjendjen dhe punën e zorrëve dhe për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve të zemrës.
- Promovon humbjen e peshës.
- Kryen funksionet e antioksidantëve.
Salads më të ulët të kalorive
Sallat që nuk kanë më shumë se 85 kcal për 100 g janë përshkruar më poshtë.
Sallatë "kënaqësi"
përbërësit:
- rrepkë - 350 g;
- selino - 100 g;
- tranguj - 6 copë;
- zarzavate - 30 g;
- krem kosi me yndyrë të ulët - 3 tbsp. lugët;
- lëng limoni - 1 lugë çaji;
- kripe.
preparat
Lëreni gjethet e selino në copa të ndryshme dhe i mbuloni me pjesën e poshtme të pjatës, nga lart derdhni trashësinë mesatare të pjatës së rrepkës dhe kastravecit. Mix krem kosi me herbs finely copëtuar dhe kripë. Hidheni këtë masë në perime dhe lani lehtë me lëng limoni.
Sallatë "Në valët"
përbërësit:
- qumësht i tharë - 150 g;
- qepë - 2 copë.
- domate - 9 copë;
- majdanoz - 40 g;
- kopër - 20 g;
- piper, kripë.
preparat
Ne bëjmë furnizimin me karburant nga kos, për këtë ne shtoni kopër grimcuar, piper i tokës, kripë dhe shpejt mundi atë. Pastaj mbushni përzierjen e përgatitur me domate dhe qepë të imët. Para se të hahet, sallata duhet të jetë shumë e mirë.
Salads me perime me kalori te ulet
Sallatë "Mrekullitë"
përbërësit:
- domate - 3 copë;
- lakër të bardhë - 350 g;
- trangujve - 3 copë;
- karrota - 1 copë;
- kopër - 40 g;
- vaj ulliri - 2 tbsp. lugët;
- lëng limoni - 1 tbsp. lugë.
preparat
Karrota, kastravecat, hekura lakër në një rende të mesme. Pritini domatet në feta të mesme. Kopra prekni imët. Vendosni të gjitha perimet në një enë, derdhni me lëng limoni, sezoni me vaj dhe përzieni.
Sallatë "Ajrore"
përbërësit:
- domate - 7 copë;
- Piper bullgar - 3 copë;
- boronicë-50 g;
- borzilok - 40 g;
- vaj ulliri - 3 tbsp. lugët;
- lëng limoni - 3 tsp.
- kripe.
preparat
Për fillim, boronica është e spërkatur me lëng limoni dhe vaj ulliri me shtimin e bazilikës toke. Pastaj ne kripë dhe me kujdes të parandaluar për të shtypur manaferrat. Me këtë sezon salcë me perime të copëtuara imët.
Sallatat më të shijshme me kalori të ulët
Sallatë "Rainbow"
përbërësit:
- fruta kivi - 5 copë.
- banane - 2 copë;
- dardhë - 3 pjesë;
- mandarinë - 4 copë;
- kos - 300 g;
- kanellë - për shije.
preparat
Dardha dhe kivi të peeled duhet të priten në kube të vogla, dhe një banane - në qarqe, dardha , nga rruga, ju mund të hekura në një rende të madhe, kjo tashmë është ashtu si ju pëlqen. Ne e presim me feta shumë mandarinë, në mënyrë që të mos lëngëzojë gjithë lëngjet (nëse tangerines janë të vogla, është më mirë të përdoren feta të tëra). Në një enë të thellë ne vendosim të gjitha frutat, pastaj silleni lehtë me kanellë, derdhni kos dhe përzieni.
Sallatë Voyage
përbërësit:
- kampione - 300 g;
- piper - 2 copë;
- domate - 4 copë;
- brynza - 160 g;
- vaj ulliri - 3 tbsp. lugë.
preparat
Në një kërpudha të vogël zjarri të zjarrit, rreth 12 minuta. Pastaj kërpudhat e ftohta priten në gjysmë, dhe nëse kërpudha është e madhe, atëherë 4 pjesë. Brynza dhe domate duhet të priten në kube, dhe piper duhet të pritet në shirita. Ushqimet e përgatitura janë të përziera me shtimin e vajit të ullirit.