Zona më problematike që shumica e grave njohin është stomaku. Kjo është për shkak të hormoneve dhe strukturës së trupit femëror. Ajo na kushton vetëm për të fituar një paund disa paund, pasi ata menjëherë pushojnë në stomak. Por, nëse doni të humbni peshë, atëherë stomaku ata lënë në kthesën e fundit. Si për të humbur peshë dhe për të hequr stomakun? Në këtë rast, masat duhet të jenë në shënjestër.
Ka disa mënyra për të hequr mbulesat e tepërta në bark. Ka mundësi për aktiv dhe për dembelët. Por është më mirë nëse i kombinoni ato, atëherë rezultati nuk do t'ju mbajë në pritje.
Ushqimi për stomakun
Nutritionists në kërkim të një problemi të depozitimit të yndyrë të tepërt në stomak erdhi në përfundim në lidhje me marrëdhëniet e këtij me patate. Është vërtetuar se gratë, në të cilat dieta e përditshme e dietave janë të pranishme, shpesh kanë mbulesa të tepërta në bark, kryesisht në pjesën e poshtme. Prandaj, reduktimi banal i konsumit të patates, zëvendësimi i patateve të pjekura, do të ndihmojnë deri diku për të zgjidhur problemin.
Megjithatë, nëse jeni të pyesin - sa shpejt për të humbur peshë ose për të hequr shpejt stomakun, ju jeni ndihmuar nga një dietë që është shënjestruar në mënyrë specifike në zonën e barkut.
Për të filluar, ju duhet të braktisni: kripë, alkool, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira, bukë të bardhë dhe kafe. Është e dëshirueshme për të ngrënë shpesh dhe në pjesë të vogla, pini të paktën një dhe një gjysmë litra ujë pa gaz. Dieta dietë do të thotë një bollëk të frutave, perimeve, drithërave dhe perimeve të perimeve, si dhe praninë e mishit të bardhë dhe peshqit me yndyrë të ulët. Ju mund të hani arra, por të freskëta dhe në sasi të vogla.
Në përgjithësi, të ushqyerit e duhur me një kufizim të skuqur dhe yndyrë do të ndihmojë në uljen e stomakut dhe të përballen me peshë të tepërt.
Ushtrime për abdomen
Cilat ushtrime mund ta largojnë stomakun shpejt dhe përgjithmonë? Sigurisht, në të njëjtën kohë vjen në mendje lajmi i famshëm. Kjo është në të vërtetë kështu - nuk ka ushtrim më të mirë për abdomen sesa shtyp . Por ka metoda të barabarta me të.
- Shtypi mund të lëkundet në dysheme, në një palestër ose në një simulator. Gjëja kryesore është se gjatë ushtrimit, shtypi është i tensionuar, dhe jo qafa. Për këtë, qafa dhe koka duhet të fiksohen në duar, nëse ushtrimi bëhet në një pozicion horizontal. Lëvizja e shtypit mund të heqë barkun, muskujt shtrëngohen dhe lehtësimi i trupit përmirësohet.
- Hulahop për abdomen është gjithashtu shumë i dobishëm. Por ndikon më shumë në bel, duke formuar siluetin e figurës suaj. Megjithatë, gjatë procesit, muskujt e rajoneve të ndryshme të barkut janë të lodhshme dhe rezultati do të jetë i dukshëm.
- Dashamirët e vrapit janë të interesuar nëse është e mundur të hiqni barkun. Nëse keni parë gara në atletikë, ju ndoshta i keni kushtuar vëmendje figurës së vajzave. Zakonisht në stomakun e tyre ata kanë kube të dukshme. Natyrisht, ju nuk keni nevojë për të sjellë deri cubes, por figura e vajzës është quajtur të jetë më femërore, dhe ne nuk aspiron të dhënat botërore në arrati. Por forcimi i muskujve është mjaft realist.
- Swimming ka një efekt pozitiv në shëndetin. Dashuruarve notojnë, në këtë drejtim, ju mund të zilieni. Natyrisht, ky sport në terma estetik, përsëri, është më i dobishëm për meshkujt. Por në doza të moderuara do të përfitojë gjithashtu figura femër. Nëse kjo ndihmon për të hequr barkun është e vështirë të thuhet, por efekti i përgjithshëm forcues në muskujt padyshim e bën.
Sidomos është e mundur të veçohen rezultatet e gjimnastikës ujore. Çdo ushtrim në ujë është tre herë më efektiv se në tokë. Nga rruga, ka një mashtrim që lejon për të përmirësuar lehtësimin e barkut. Mjafton të jesh në ujë, të sjellësh pëllëmbën në stomak dhe ta çosh shpejt nga poshtë lart, gjë që do të japë luhatjet që prekin muskujt.
Për të pastruar barkun, ekzistojnë gjimnastikë dhe grupe të ndryshme ushtrimesh që mund të kryeni në shtëpi dhe në klasa palestër. Megjithatë, të gjitha këto janë të bazuara në shtyp.
Masazh për barkun
Për ata që dëshirojnë, ka një mjet tjetër që është bërë popullor në kohët e fundit - një masazh për barkun. Ju mund të zgjidhni lloje të ndryshme të masazh - masazh mjalti, masazh majë, masazh vakum, ose thjesht masazh me një dorezë të veçantë. Masazh përmirëson qarkullimin e gjakut, shkakton proceset metabolike në qeliza, gjë që ndikon menjëherë në cilësinë e lëkurës dhe lehtësimin e saj. Shumë thonë se masazhi digjet me kalori. Natyrisht, vështirë se mund të humbni peshën me ndihmën e masazhit vetëm, por si një metodë shoqëruese, një masazh për barkun është thjesht i pazëvendësueshëm.
Nëse doni një qasje profesionale, ju mund t'i besoni profesionistëve ose të bëni një masazh në shtëpi. Për ta bërë këtë, është e mjaftueshme që të keni një krem masazh ose edhe më të mirë - një krem për humbje peshe, një dorezë masazh me lule ose një massager druri.
Përgjigja në pyetjen - si ta shtrëngoni dhe pastroni stomakun është e thjeshtë - është e nevojshme të vëzhgoni ushqimin, stërvitjen dhe masazhin periodik. Të gjitha këto metoda së bashku do të ndihmojnë për të përballuar yndyrën e tepërt në stomak. Megjithatë, vlen të kujtohet se humbja e papritur e peshës, sidomos në moshën pas 35 vjetësh mund të shkaktojë një problem të ri - si të pastrohet stomaku pas humbjes së peshës. Prandaj, gjithçka duhet bërë gradualisht.