Është e vështirë të gjesh një vajzë që nuk dëshiron të bëhet pronare e këmbëve të bukura. Për fat të keq, por çlirohuni nga yndyra e tepërt në këtë zonë është më e vështira. Një numër i madh i grave janë të interesuar për sa shpejt të humbasin peshë në këmbë për një javë. Menjëherë vlen të përmendet se është e nevojshme të përgatitet për një punë të përforcuar dhe gjithëpërfshirëse, pa këtë, nuk duhet të llogarisni një rezultat të mirë.
Si për të humbur peshë në këmbë për një javë?
Siç është përmendur tashmë, puna do të duhet të bëhet në disa drejtime dhe para së gjithash ka të bëjë me të ushqyerit dhe duke luajtur sport. Përveç kësaj, rekomandohet të kryhen procedura të ndryshme kozmetike, për shembull, përfundon, masazh etj.
Gjetja se si të humbni peshë shpejt në këmbë, për starters ia vlen të flitet për të ushqyerit. Rekomandohet që të reduktohet përmbajtja e kalorive me 30%, për këtë do të jetë e mjaftueshme që të refuzohet nga pijet e ëmbla, pjekja, yndyrërat, skuqja dhe gazuara. Është e rëndësishme që përmbajtja kalorike e dietës të mos jetë më e ulët se 100 kcal. Zgjidhni ushqime që stimulojnë rrjedhjen e gjakut. Kur ndërtojeni menunë tuaj, mbështetuni në bazat e të ushqyerit të duhur.
Duke vazhduar të flasim për mënyrën se si të humbasim peshën në këmbë për një javë, le të vazhdojmë me ushtrimet:
- Squats me pesha . Është e nevojshme për të përgatitur një lartësi të vogël, për shembull, mund të jenë pancakes nga shufra, të cilat duhet të vendosen në mënyrë që këmbët të përfundojnë në gjerësinë e shpatullave. Ata duhet të bëhen këmbë dhe të vendosin çorape në dysheme. Në duart, të marrë shtangë dore. Zvogëloni frymëzimin, transferoni peshën në këmbë dhe drejtoni legenin prapa. Sigurohuni që gjunjët të mos shkojnë mbi çorapet tuaja. Çepin derisa hips janë paralel me dyshemenë. Dalja në këmbë, kthimi në FE.
- Makhi këmbët . Qëndroni në të katër këmbët, vendosni duart tuaja në gjerësinë e shpatullave tuaja. Ngrini një këmbë lart, duke e përkulur në një kënd të drejtë. Është e rëndësishme që thembra të jetë e drejtpërdrejtë. Detyra është për të ngritur këmbët tuaja, duke e rregulluar atë. E njëjta gjë duhet të përsëritet në anën tjetër.