Duke parë fotot e modeleve të hollë në revistat me shkëlqim, mbetet për t'u befasuar se si ata arrijnë të mbajnë hips hollë, sepse kjo është një nga fushat më të zakonshme të problemeve. Megjithatë, përballimi me papërsosmëritë në këtë fushë nuk është e vështirë, gjëja kryesore është një qasje komplekse.
Si të hiqni "veshët" në brendësi të kofshës?
Nëse prisni një listë të ushtrimeve mrekulli, ju e dini: për të hequr depozitat e yndyrës në çdo zonë ndihmon vetëm korrigjimin e dietës, sportet këtu luajnë një rol dytësor, sepse ndikon në muskujt dhe jo në yndyrë. Trupi juaj do të heqë në mënyrë të barabartë rezervat e yndyrës si rezultat i ushqyerjes së duhur, duke përmirësuar figurën tuaj. Raporti i përafërt është shumë i thjeshtë:
- Mëngjesi: hikërror, vezë, dolli me feta mollë, çaj pa sheqer.
- Dreka: sallatë nga perimet, oriz kafe, të zier me pulë.
- Snack: një pjesë e djathit ose një fetë djathi me çaj.
- Darka: perime (të freskëta apo gatuar, por jo të skuqur) dhe mishi i ligët, shpezë ose peshk.
Ushqimi kështu, ju shpejt të kuptoj se si për të hequr "veshët" në brendësi të kofshës. Nëse përveç kësaj ju do të bëni jogs përditshme ose turne biçikletë për 20-30 minuta, kjo do të përshpejtojë rezultatet.
Si të hiqni celulitin nga brendësia e kofshës?
Celuliti është një depozitë yndyrore e shpërndarë në mënyrë të pasaktë, e cila shpejt zhduket si rezultat i një diete të përshtatshme dhe të rrjedhjes. Për të rritur rezultatet, fshijeni rregullisht lëkurën me një peshqir pas dushit.
Si për të hequr flabbiness në brendësi të kofshës?
Laksimi tregon që muskujt tuaj nuk janë në gjendje të mirë. Për të filluar, lidhni rripat e rregullta ose futeni në vend nëse dëshironi të studioni në shtëpi. Pastaj ju mund të shtoni ushtrime: uluni , ngritni këmbën tuaj në anën tuaj, sulmet me shtangë dore. Bëni ato në 3 grupe prej 15 herë.
Duke përdorur të gjithë masat e propozuara të masave, ju në disa javë do të sjellni këmbët tuaja në gjendjen ideale.