Si të mos hahet?

Zmadhimi është një nga problemet më të mëdha të humbjes së peshës, dhe në përgjithësi njerëzit që jetojnë në një ritëm modern të punës. Sot mësojmë se si ta ndalojmë ngrënien, pasi kemi mësuar disa rregulla të dobishme që duhet të përkthehen në zakonet tuaja të përditshme.

Si të shpëtoj nga zakoni i overeating?

Shumë njerëz po pyesin pse nuk mund të hani. Në fund të fundit, me të vërtetë kënaqemi duke ngrënë, duke i lejuar vetes të hamë përpara se të hidhnim në një kafe të ushqimit të shpejtë ose gjatë partive. Gjëja është se zierja përfshin ndërprerje në sistemin e tretjes dhe çon në obezitet, kështu që ushqimi i duhur është një premtim për mirëqenien dhe një figurë të bukur.

Si të mos hahet natën dhe natën?

Në mbrëmje, me një ndjenjë të fortë urie, absolutisht lodhje për figurën do të ketë një meze të lehtë me yndyrë të ulët. Mund të jetë mish i zier ose i mishit të gjedhit, gjizë me yndyrë të ulët, sallatë perimesh, e kalitur me lëng limoni, kefir ose çaji jeshil. Ju duhet të ngadalë, të gjithë përtypet çdo gjë.

Paradoksi, por dreka më e mërzitshme dhe më e kënaqshme, aq më e madhe është ndjenja e urisë në zgjim para shtratit. Ndani darkën tuaj në disa vakte, duke i dhënë përparësi ushqimeve me pak yndyrë dhe perimeve.

Në mënyrë që të hani shumë shpejt një sasi të vogël të ushqimit, bëni enët më të ndryshme, me më shumë përbërës. Në fund të fundit, mbarështimi shpesh vjen nga një dietë monotone dhe e varfër. Mundohuni të kombinoni lloje të ndryshme të mishit, perimeve dhe frutave.

Ecni para se të shkoni në shtrat. Sport na ngushëllon edhe më mirë se të hahet.

Më shpesh ju përkëdheheni me banjot me vajra esenciale dhe masazha.

Shkoni në shtrat më herët.