Vitamina B12, e quajtur gjithashtu cyanocobalamin, u izolua për herë të parë në formën e saj të pastër në 1848. Në natyrë, prodhuesit e kësaj substance janë baktere. Si rregull, me një dietë normale racionale, trupi i njeriut merr një sasi të mjaftueshme të kësaj vitamine. Megjithatë, me disa sëmundje dhe në moshë madhore, aftësia për ta absorbuar atë nga ushqimi është reduktuar dukshëm. Në raste të tilla rekomandohet marrja e vitaminës B12 në formën e ilaçeve.
Çfarë është Vitamina B12?
Vitamina B12 është një substancë e nevojshme për funksionimin normal të të gjithë organizmit. Edhe mungesa e pjesshme e cianokobalaminit çon në pasoja serioze negative për shëndetin e njeriut.
Roli i tij i rëndësishëm është për shkak të faktit se kur preken tek njerëzit, kjo vitaminë përfshihet në përbërjen e enzimeve të ndryshme përgjegjëse për rregullimin e një numri të madh të reaksioneve biokimike. Me mungesën e vitaminës B12, këto enzime humbasin aktivitetin e tyre biologjik, gjë që rrezikon të shqetësojë proceset metabolike.
Cyanocobalamin është i përfshirë në proceset e hematopoiesis, formimi i indeve të eshtrave, ndikon në funksionin e mëlçisë dhe sistemit nervor. Promovon formimin e një substancë të veçantë - metioninë, e cila siguron shfaqjen e emocioneve pozitive në një person. Gjithashtu, vitamina B12 merr pjesë në sintezën e acideve nukleike përgjegjëse për ruajtjen dhe riprodhimin e informacionit gjenetik.
Mangësia e vitaminës B12 shkakton pasoja të tilla të pafavorshme:
- anemi ;
- çrregullime të sistemit nervor;
- proceset inflamatore në indet e gjuhës;
- sëmundje të zemrës;
- depresioni , etj.
Norma e vitaminës B12 në gjak
Normalisht, përmbajtja e vitaminës B12 në një të rritur duhet të jetë në rangun prej 100-700 pg / ml (vlera mesatare 300-400 pg / ml). Përcaktoni sasinë e vitaminës në trup do të ndihmojë analizën biokimike të gjakut.
Norma e përditshme e vitaminës B12
Doza e përditshme e cianokobalaminës që kërkohet për një person është 0.003 mg. Gratë shtatzëna rekomandohet të rrisin marrjen e përditshme të vitaminës B12 me 2-3 herë.
Në periudhën e trajnimit intensiv afatgjatë, kërkohet një rritje në dozën e vitaminës B12 për atletët - afërsisht 2 deri në 4 herë.
Për shkak të vështirësisë së tretjes së kësaj substance nga zorrët me moshën, njerëzit e moshuar gjithashtu kërkojnë një marrje më të lartë të vitaminës B12.
Indikacionet për përdorimin e vitaminës B12
Marrja shtesë e vitaminës B12 kërkohet në rastet e mëposhtme:
- niveli i ulët i vitaminës B12 në testin e gjakut;
- pleqëri;
- vegetarianism (sepse kjo vitaminë është gjetur kryesisht në produkte me origjinë shtazore);
- shtatzënisë;
- diarre kronike;
- përdorimi afatgjatë i diuretikëve;
- pritja e barnave steroide dhe ilaçeve që ulin kolesterolin, etj.
Si të merrni vitaminën B12?
Vitamina B12 lëshohet në forma orale dhe injeksioni. Gjithashtu, kjo vitaminë futet shpesh në komplekset multivitamina.
Vitamina B12 në formën e tabletave dhe kapsulave duhet të gëlltitet tërësisht, me një gotë ujë, një orë pas ngrënies.
Injeksione të vitaminës B12 kryhen në mënyrë intramuskulare, nënlëkurore, intravenoze dhe intraljumbale - në varësi të diagnozës.
Vitamina B12 për stomatit
Për të zvogëluar numrin e plagëve në zgavrën e gojës dhe për të zvogëluar dhimbjen në rastin e stomatit aphthous mund të bëhet me ndihmën e vitaminës B12 në ampula. Për ta bërë këtë, duke përdorur një shtupë pambuku, fshij zonën e prekur me zgjidhje mukozale.
Vitamina B12 për flokë
Kjo vitaminë ka një efekt pozitiv në flokë. Mangësia e tij në trup reflektohet në pamjen dhe gjendjen e kokës së dëgjimit. Nëse flokët janë të shurdhër dhe të pajetë, të ndarë dhe të bien jashtë, atëherë ju mund të shpejt të rivendosur ato duke aplikuar vitaminë B12 jashtë. Për ta bërë këtë, disa pika të vitaminës zgjidhje duhet të shtohen në përbërjen e maskave të ndryshme ushqyese të flokëve - si dyqan dhe shtëpi.