Banane - një nga më të zakonshmet në dietën tonë të përditshme të frutave ekzotike. Shpesh përdoret në një sërë dietash, pavarësisht faktit se është problematike ta quash atë një kalori të ulët: në 100 gramë të këtij produkti përmban 89 kalori. Një tjetër gjë e rëndësishme: vlera ushqyese e bananës karakterizohet nga një përmbajtje jashtëzakonisht e ulët e yndyrave të ngopura. Bëhet fjalë për një tregues prej më pak se 2% për 100 gram. Në të njëjtën kohë, nuk ka absolutisht kolesterol në produkt, gjë që e bën të përkryer ta përfshijë atë në menunë e të moshuarve.
Përmbajtja kalori dhe përbërja
E vetmja pengesë e këtij produkti mund të konsiderohet si një përmbajtje e lartë e sheqerit. Kjo shpjegon përmbajtjen e lartë të kalorive, por proteinat, yndyrat, karbohidratet, bananet përmbajnë proporcione në vijim (llogaritjet dhe shkojnë më tej në 100 gram): proteina - 1,1 gramë, yndyrna - 0,3, të cilat janë shumë të vogla dhe të ngopura në përgjithësi jo më shumë se një e treta. Karbohidratet në të njëjtin fruta - 22.9 gramë, domethënë 7.6%. Kështu, përbërja e fryrë e bananës: proteinat, yndyrat, karbohidratet e bën të përkryer ta përdorin atë për të bërë menutë jo vetëm të të moshuarve, por edhe të fëmijëve, adoleshentëve, të sëmurëve dhe grave shtatzëna. Nuk ka asgjë në të, përveç sheqerit, të cilat mund të mbingarkojnë organizmin e dobësuar.Përfitimet e bananeve
Përkundrazi, banana jo vetëm që ngopet shumë, por edhe e forcon atë. Dhe nëse pyetni se cilat vitamina përmbajnë një banane, ju mund të merrni informacionin e mëposhtëm: në këtë fryt, shkencëtarët kanë zbuluar vitaminë A, C (në sasi të mëdha, mbi 14%), si dhe vitaminë B6. Kjo shpjegon dobinë e produktit, veçanërisht për njerëzit me imunitet të dobësuar. Megjithatë, jo vetëm vitamina të përfshira në banane, tërhequr atyre nutritionists. Frutat janë gjithashtu interesante me hekurin dhe një sasi të konsiderueshme kaliumi, e cila forcon muskujt e zemrës dhe është e dobishme
Gjithashtu në këtë fryt është një shumë e fibrave , të nevojshme për tretje normale. Është shumë mirë të përdoret produkti për ushqim me çrregullime të butë të tretjes, si dhe për parandalimin e problemeve të ndryshme me zorrët. Në një sasi të vogël, fruta gjithashtu përmban natrium, por kjo shumë është me të vërtetë e vogël: 0.8 gram. Pjesa më e madhe e njëjtë në një banane me ujë, 74.91 gram për 100 gram frutash. Megjithatë, ky tregues ndryshon në varësi të freskisë së frutave, sa është i pjekur, në çfarë kushtesh dhe për sa kohë është ruajtur. Në fakt, vlera ushqyese e një banane mund të ndryshojë pak për shkak të faktorëve të mësipërm. Ka, ndër të tjera, disa ndryshime në varësi të llojeve të bimëve të veçanta.