Çështja nëse është e mundur të pihet ujë pas trajnimit, ka disa arsye që lidhen me të dy specifikat e sportit dhe shëndetit. Në epokën sovjetike, disa mjekë të njohur thanë se uji i pijshëm pas ushtrimit ishte i dëmshëm për trupin, por nuk kishte prova shkencore për këtë deklaratë. Në ditët e sotme, mjekët bien dakord që uji i pijshëm pas sporteve sportive jo vetëm që nuk është i dëmshëm, por edhe i domosdoshëm.
A mund të pi ujë menjëherë pas trajnimit?
Uji është jetik për trupin tonë. Me pjesëmarrjen e saj, të gjitha proceset biokimike ndodhin në të. Prandaj, është e rëndësishme që qelizat e trupit të mos kenë këtë lëng të dobishëm. Gjatë sporteve intensive, trupi humbet një sasi të madhe uji, e cila del në formën e djersës. Prandaj, pas seancës, atleti mund të zvogëlojë presionin e gjakut, ai ndihet i trullosur dhe i dobët. Për ta parandaluar këtë, trajnerët e palestrës rekomandojnë gjysmë ore para se të mësojnë për të pirë një gotë uji, e njëjta gjë gjatë trajnimit. Në fund të sporteve, duhet të pini një gotë uji.
Megjithatë, për të thithur lëngun solli përfitime vetëm për trupin, është e nevojshme të ndiqni rekomandimet e tilla:
- Ju mund të pini vetëm ujë të pastër;
- sasia e ujit të dehur pas trajnimit nuk duhet të tejkalojë 400 ml, dhe sasia optimale është 150-200 ml;
- uji duhet të jetë në temperaturë dhome, sepse përdorimi i ujit të ftohtë mund të çojë në një ngërçi të papritur të organizmit të nxehtë dhe sëmundjeve inflamatore;
- Uji duhet të dehet në gllënjka të vogla për pesë minuta.
A duhet të pi ujë pas trajnimit?
Në mbështetje të faktit që ju mund të pini ujë pas trajnimit, argumentet e tilla janë:
- uji ndihmon në largimin e toksinave dhe produkteve të prishjes nga trupi, të cilat formohen në një normë të përshpejtuar gjatë trajnimit;
- uji përmirëson ndarjen e depozitave të yndyrës, gjë që ndihmon në zvogëlimin e peshës;
- uji mban presionin normal të gjakut;
- uji i njomur përmirëson ndërveprimin midis të gjitha qelizave të trupit, ndihmon t'i mbush ato me oksigjen dhe substanca të dobishme;
- uji përshpejton metabolizmin, duke ndihmuar në rimëkëmbjen nga trajnimi;
- përdorimi i ujit ul nivelin e hormonit të stresit në trup, përmirëson gjendjen shpirtërore;
- uji liquefies gjakut, duke ndihmuar zemrën për të kryer funksionet e saj më të mirë dhe të shtyjë gjak edhe në enët e hollë të gjakut.