Klasat nga të gjitha llojet e ushtrimeve fizike marrin shumë energji. Shumë besojnë se kjo është baza për efektin e humbjes së peshës. Në fakt, gjithçka është shumë më e komplikuar dhe një person humbet paund shtesë jo vetëm për shkak të kostos së lartë të energjisë, por edhe duke optimizuar proceset metabolike në qeliza. Dhe për nisjen e tyre ju nevojitet një katalizator i veçantë - ushqim. Prandaj është shumë e rëndësishme të dini se çfarë mund të hani para se të stërviteni për të humbur peshë. Pas të gjitha, disa produkte janë tretur shumë ngadalë, kështu që ata thjesht do të jenë një çakëll padobishme. Të tjerët mund të ngadalësojnë metabolizmin dhe të zvogëlojnë efektivitetin e seancës. Por ka edhe një ushqim të shëndetshëm, dhe zgjedhja e tij për të humbur peshën duhet të lihet në të.
Çfarë është më mirë para se të hahet?
Nëse trajnimi është planifikuar për gjysmën e dytë të ditës dhe pasi ai menjëherë të shkojë në shtëpi për të pushuar, atëherë duhet të keni kohë për të ngrënë mirë 4-5 orë përpara saj. Nëse ju kapërcyer ndjenjën e urisë . Ju gjithashtu mund të hani 15-30 minuta para seancës. Sa i përket asaj që është më mirë për të ngrënë para stërvitjes së mbrëmjes për të humbur peshën, nutritionists këshillohen të ndalojnë marrjen e ushqimit të lehtë dhe të thjeshtë. Kjo mund të jetë perime të ziera, një copë mishi ose peshk, djathë gjedhi dhe produkte të thara, vezë të ziera, patate dhe madje edhe produkte buke.
Mëngjesi para stërvitjes
Nëse je një vrap dhe përdoret për të stërvitur në mëngjes, dhe vetëm atëherë të punoni dhe gjëra të tjera, atëherë ju nevojitet mëngjesi i duhur. Sipas nutritionists, në këtë rast, ju mund të përballojë pothuajse çdo ushqim. Megjithëse zakonisht pyetja se çfarë është më mirë për të ngrënë para trajnimit për mëngjes, mjekët përgjigjen kështu: ushqim i balancuar me përmbajtje proporcionale të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Mund të jenë vezë të skuqura ose vezë të ziera me proshutë, sanduiçe me gjalpë, djathë dhe sallam, një pjatë drithi me qumësht dhe fruta, drithëra, çaj ose kafe.