Fasule - prona të dobishme

Shumë njerëz që ndjekin figurën e tyre, dieta është e lidhur me një dietë të vogël dhe enët që nuk kanë cilësi të këndshme shije. Megjithatë, ky mendim është i gabuar, sepse ka shumë mundësi që do t'ju lejojnë të ndryshoni menunë pa dëmtuar belin dhe me përfitime shëndetësore. Njëri prej tyre është fasule.

Fasule - prona të dobishme

Është e njohur për të gjithë se ky produkt është një burim i vlefshëm i proteinave. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që nuk mund të hanë produktet e mishit për arsye të ndryshme ose thjesht kufizojnë konsumin e proteinave të kafshëve. Proteina nga fasule është e afërt me proteinat e peshkut ose mishit, ajo ka bioavailability të lartë, kështu që është relativisht e lehtë të tretet nga trupi. Në këtë drejtim, fasulet janë gjithashtu të dobishme për ata që merren me sport, për shkak se aminoacidet që përmbajnë ato, ndihmojnë në rivendosjen e mikrotraumës në muskujt dhe në këtë mënyrë në ndërtimin e muskujve. Pra, nëse jo vetëm të shikoni për ushqim, por edhe të ushtroni, mund ta futni në mënyrë të sigurt këtë produkt në menunë tuaj.

Ashtu si të gjitha produktet me origjinë bimore, fasule është shumë e pasur me minerale dhe vitamina të ndryshme, shumë prej të cilave janë jetike për trupin e njeriut:

• vitamina C, e cila gjendet në fasule, është një antioksidant i fuqishëm, mbron qelizat dhe muret vaskulare nga dëmtimi;
• Përdorimi i fasule siguron marrjen e sasisë së nevojshme të vitaminës A, e cila përmirëson ndjeshëm gjendjen e flokëve dhe lëkurës dhe gjithashtu ndihmon në ruajtjen e një vizioni të mirë;
• Vitaminat B marrin një rol të rëndësishëm në të gjitha reaksionet biokimike kryesore që ndodhin në trupin tonë;
• zinku, i cili gjendet në fasule, është i domosdoshëm për të ruajtur funksionin riprodhues normal në meshkuj dhe për prodhimin e hormoneve të tilla si insulina dhe testosteroni;
• Fasule janë gjithashtu një burim squfuri, pa të cilin është e pamundur të ndërtohen molekulat normale të proteinave;
• Përveç kësaj, duke përdorur këtë produkt, ne sjellim në trupin e klorit - një element që mban gjendjen normale të gjakut tonë;
• edhe fasulet janë shumë të pasura me kalcium, kalium dhe magnez, pa të cilin aktiviteti normal kardiak nuk mund të kryhet, prandaj fasilet janë të dobishme për "bërthamat";
• hekuri në fasule është i përfshirë në prodhimin e proteinave të hemoglobinës, e cila mbart oksigjen, kështu që fasulet rekomandohen të përfshihen në dietë në rast të anemisë;
• Më në fund, natriumi, i cili është aq i pasur në këtë produkt, ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të ujit dhe bazës acid në normë.

Vetëm në bazë të kësaj mund të themi se fasulet kur humbin peshën është një produkt ndihmës, pasi ndihmon në përmirësimin e proceseve metabolike dhe shpejt shpëtohet nga pesha e tepërt. Avantazhi i padyshimtë është përmbajtja e vogël e saj kalori - 100 gram produkti përmban rreth 90 kilocalore. Përveç kësaj, fasulet kanë një shije të këndshme delikate, ato mund të hahen si të pavarur enët, shtoni në salads, supave, stews perime, të bëjë një pate dietë prej tyre. Pra, fasulet në dietë - një thesar i vërtetë i vitaminave dhe mineraleve. Në fasulet e saj të bardha, përfitimi i saj është gjithashtu se përmban një sasi të madhe të fijeve. Për shkak të kësaj, ajo jep një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë dhe promovon një pastrim të butë të zorrëve. Nëse keni një dietë, fasulja e kuqe gjithashtu duhet të jetë e pajisur, sepse ajo është e pasur me vitamina B, pa të cilën mbrojtjet e trupit janë dobësuar.

Tani ju e dini që përgjigjja në pyetjen nëse është e mundur të hani fasule në një dietë është pozitiv - ky produkt duhet të konsumohet, por ende në moderim dhe pasi që fasulet provokojnë fryrje, ato duhet të kufizohen tek njerëzit me sëmundje të sistemit të tretjes.