Nëse pini kafe para stërvitjes, atëherë kjo energji natyrore do t'i lejojë atletit të rrisë ndjeshëm intensitetin e saj. Por ka disa disavantazhe për ta mbushur këtë metodë. Më tej nëse mund të pini kafe para se të stërviteni dhe çfarë efekti do të prisni.
A duhet të pij kafe para trajnimit?
Në një sasi të vogël, kafja , e dehur para stërvitjes në palestër, ka një efekt toning në njeri për shkak të rritjes së lirimit të adrenalinës në gjak. Dhe ka të bëjë me trupin dhe sistemin nervor. Si rezultat, pragu i dhimbjes së trupit rritet në mënyrë të konsiderueshme, lodhja nuk ndihet aq shumë sa zakonisht dhe energjia - përkundrazi - është më e madhe, sepse kur nën stres, trupi fillon të marrë intensivisht energji nga dyqanet në dispozicion të yndyrës. Kjo do të thotë që atleti mund të rrisë dy kohëzgjatjen e stërvitjes dhe ngarkesën totale të punës pa shpenzuar shumë përpjekje. Nga rruga, procesi i djegie yndyrë në këtë rast gjithashtu - është shumë më intensiv. Pra, përgjigja në pyetjen, pse pi kafe para trajnimit - është e qartë. Nga rruga, vetë kafe nuk përmban kalori, kështu që nëse nuk shtoni sheqer, qumësht ose krem për të, nuk mund të mendoni nëse kjo pije do të ndikojë në peshën e të trajnuarit.
Një filxhan kafe do të ndihmojë jo vetëm me trajnimin e forcës, por edhe në ato raste kur ushtrimet synojnë rritjen e durimit. Përveç kësaj, kafja ndihmon në rritjen e përqëndrimit të vëmendjes, lehtësimin e lodhjes së muskujve dhe përmirësimin e performancës së atletëve në përgjithësi.
Por përdorimi i tepruar i kësaj pije, sidomos në periudhën e trajnimit intensiv të forcës, mund të çojë në një prishje nervore dhe kjo është më e tmerrshme - deri në vdekje. Një rezultat i tillë është i mundur për shkak të mbingarkesës kardiake.
Një dozë e arsyeshme e kafeinës para stërvitjes është afërsisht 0.5-1.4 miligramë e kësaj substance për kilogram të peshës trupore. Për referencën tuaj: në një filxhan kafe amerikan përmban rreth 80 miligramë, dhe në ekspres - 100.
Përpara përgatitjes për garat sportive, vlen të merret parasysh se kafeina e përfshirë në kafe i takon kategorisë së stimuluesve, prandaj është e ndaluar të përdoret. Pra, është më mirë të mos mbështetemi në ndihmën e "kafesë" në fazën e konkurrimit. Por nga ana tjetër, është kafe që do t'ju ndihmojë të përmirësoni ndjeshëm performancën tuaj sportive para garave të ardhshme.