Sigurisht që shpesh keni dëgjuar për efektet e dobishme në trup dhe pronat e dobishme të magnezit. Jo shumë njerëz e dinë se ky mineral natyral merr pjesë aktive në jetën tonë, duke mbrojtur dhe pasuruar trupin tonë çdo ditë. Magnezi është i përfshirë në ndërtimin e kockave, duke gjeneruar energji dhe antitrupa, duke kursyer vazhdimisht nga infeksione të ndryshme. Duhet gjithashtu të theksohet se vitaminat me magnez të përkryer lehtësojnë stresin, kanë një efekt qetësues dhe ngarkojnë trupin me energji, duke luftuar me punën e tepërt. Vëmendje e veçantë për këtë mineral natyral duhet t'i kushtohet grave shtatzëna dhe atyre që kanë gji, si dhe atletëve dhe thjesht prindërve të kujdesshëm, sepse vitaminat me përmbajtje magnez kontribuojnë në formimin e shpejtë të indeve të reja.
Merrni një pjesë të përditshme të magnezit mund të jenë të dyja nga burimet natyrore dhe nga komplekset e vitaminave të përzgjedhura posaçërisht. Duhet të theksohet se vitaminat që përmbajnë magnez kontribuojnë në parandalimin e urolithiasis, sëmundjet e traktit gastrointestinal, osteoporozën, migrenë, lodhje të shpejtë.
Produktet që përmbajnë magnez
Vëmendja juaj jepet në listën e produkteve të pasura me këtë mineral:
- Arra (fistikë, bajame, kikirikë, lajthi, arra dhe cedar);
- drithërat (hikërror, elb, tërshëra);
- mustard;
- bukë e tërë kokërr;
- soje;
- kale deti;
- kakao;
- bizele;
- fasule;
- ujë të pijshëm;
- mjaltë hikërror;
- fruta të thata (rrush, datat, kajsi të thata, prunes ).
Kërkesa e përditshme për magnezin është 400-500 mg.
Komplekset e vitaminës me magnez
Dhe tani do të njoftohemi me burime shtesë të substancave minerale - komplekset e vitaminave me magnez:
- Magne-B6;
- Triovite;
- Complymium magnesium;
- Berokka;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Duke ditur se në çfarë vitamina përmban magnez nuk është e nevojshme të harrosh fëmijët dhe adoleshentët parashkollorë të cilët në baza të barabarta me të rriturit kanë nevojë për përdorim të vazhdueshëm të mikro- dhe makroelementeve të dobishme.
Vitamina për fëmijët me magnez:
- Kalciumi i detit me magnez;
- Magneziumi plus B6;
- Vitrum Junior;
- Qendra për fëmijë;
- Peaks.
Kushtojini vëmendje shenjave të mungesës së magnezit, të cilat janë të njohura për shumë njerëz që jetojnë në ritmin e qyteteve moderne.
Me mungesën e magnezit, shenjat më të shpeshta janë:
- pagjumësi;
- rritjen e nervozizëm dhe ngacmueshmëri;
- letargji, lodhje e vazhdueshme;
- marramendje e shpeshtë;
- shkeljes së zemrës;
- humbje e flokëve dhe thonjtë e brishtë.