Ata që duan të marrin pjesë me paund shtesë shpejt dhe pa dëmtim të shëndetit, ia vlen t'i kushtohet vëmendje një produkti shumë interesant - oriz ngjyrë kafe dhe e përdorin atë për humbje peshe
Cila është orizi ngjyrë kafe dhe pse është e dobishme?
Vlera e orizit si produkt ushqimor përcaktohet nga fakti se:
- është një burim i karbohidrateve dhe i jep energji trupit;
- përmban micronutrients dhe vitamina shumë të dobishme, të cilat mund të plotësojnë të gjitha kërkesat e trupit;
- heq skorjen, kripën dhe ujin e tepërt.
Megjithatë, kur pastrohet nga lëvore dhe kur bluar, orizi humbet shumicën e meritave të tij. Prandaj, është shumë më e dobishme të përdorim oriz kafe ose kafe që nuk është përpunuar. Dallimi kryesor i tij nga një koleg i bardhë është një indeks i ulët glycemic. Nëse hani një servis me oriz të bardhë, atëherë një orë ose dy më vonë ka një ndjenjë të fortë urie. Oriz oriz mban ndjenjën e ngopjes shumë më gjatë. Pse është kjo?
Indeksi Glycemic - një indeks i shkallës së ndarjes së produkteve në glukozë të pastër. Nëse kjo ndodh shpejt, prodhohet insulina, përmes së cilës ushqyesve u shpërndahen menjëherë muskujt dhe indet nga gjaku - dhe aty ato ruhen si yndyra. Dhe trupi përsëri kërkon ushqim.
Produktet me një indeks të ulët glycemic prishen ngadalë, lirimi gradual i insulinës siguron një progres të ngadalshëm të ushqyesve dhe një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Kjo pronë ju lejon që në mënyrë efektive të përdorni oriz kafe për humbje peshe: dietat e bazuara në të nuk shoqërohen nga një ndjenjë depresive e urisë.
Si të gatuaj oriz ngjyrë kafe për humbje peshe?
Oriz i skuqur, i përdorur në ushqim për humbje peshe, mbetet ende i papastër dhe drithëra pa salcë, diçka si fara në lëkurë. Prandaj, duhet të përgatitet siç duhet. Ka disa sekrete.
Para gatimit, orizi është i njomur dhe i fryrë për 1-2 orë.
Për gatim, merrni një tigan me mure të trasha, në mënyrë që produkti të mos digjet.
Për një pjatë të pavarur, raporti është marrë: 1 gotë drithëra për gjysmë litër ujë të valë. Gatuaj për 30 minuta, pastaj zhduket për rreth një orë. Ju mund të sillni një çiban dhe të vendosni në furrë për 45 minuta.
Për garniturë, raporti i orizit me ujë do të jetë 1: 5, pasi orizi i gatimit gjysmë orësh është larë me ujë të nxehtë dhe të avulluar.
Pavarësisht se si të gatuaj orizi ngjyrë kafe për humbje peshe, një dietë e bazuar në të ose thjesht hahet rregullt është efektive dhe brenda një jave ju lejon të humbni nga një në dy deri në katër deri në pesë kilogram.