Receta dietetike për humbje peshe

Çfarë mendoni se është më e rëndësishme gjatë një niveli të humbjes së peshës, dietë të ulët kalori, sasia e ujit të konsumuar, stërvitja? Asgjë e tillë. Gjëja kryesore në një dietë është ngopje. Nëse nuk lodhesh nga uria, lehtë do të mbijetosh psikologjikisht pa dështime. Gjithashtu, pas përfundimit të një diete, nuk do të hidhet me ndjenjën e përmbushjes së detyrimit për yndyrë dhe ëmbël, dhe përveç kësaj, në gjendjen normale të shëndetit, mungesa e urisë shtypëse, metabolizmi juaj gjithashtu nuk do të vërë re se ju ishit në dietë kështu që metabolizmi nuk do të ngadalësohet.

E gjithë kjo është shumë e rëndësishme në humbjen e peshës, prandaj erdhëm në përfundimin se dieta, natyrisht, duhet të jetë e ulët kalori dhe e balancuar, por e gjithë kjo duhet të arrihet me ndihmën e recetave dietë të shijshme për humbje peshe. Ato do të diskutohen më tutje.

Është më e lehtë ...

Ndoshta, ulur në një dietë, e vetmja gjë që ju pëlqen është se ju mund të bëni një pushim me gatim. Nëse keni nevojë për të ngrënë perime dhe fruta, planifikoni t'i hani ato një nga një në formën e tyre origjinale. Mjerisht, ajo së shpejti merr mërzitshëm, dhe ju do të donit enët. Dhe çfarë mund të recetë më të thjeshtë dietë për humbje peshe - natyrisht, një sallatë. Dhe marule, e cila në vetvete do të jetë për ju një darkë të plotë.

Sallatë "kënaqësitë e një diete"

përbërësit:

preparat

Lakër, onions dhe speca prerë në unaza, karrota - kashtë. Cilantro copëtuar imët. Në një enë të veçantë ne përziejmë lëng, kos dhe mjaltë - kjo është veshja jonë. Mix perimet, sezonin me salcë, në fund shtoni cilantro.

Kjo recetë për sallatën e hollimit të sallatës mund të modifikohet në varësi të preferencave tuaja. Për shembull, nëse ju pëlqen pikante, ju mund të merrni speca djegëse në vend të specat bullgar.

supave

Lëngu, siç dihet, është një dietë e përbërë shumë e rëndësishme. Ushqimi i lëngshëm absorbohet mirë nga trakti i tretjes, dhe përveç kësaj, lëngu ndihmon në largimin e produkteve të kalbjes nga trupi. Përmirëso dietën tuaj të ekuilibruar me recetat e supës dietike për humbje peshe. Një nga ushqimet më të dobishme dhe me kalori është supë me domate .

Supë domate

përbërësit:

preparat

Onions dhe speca janë prerë në unaza, hudhër finely copëtuar dhe le të vaj ulliri për 3 minuta. Më mirë për të lënë në të njëjtën tas, në të cilën ju do të valoj supë.

Shtoni domate me dics, basil të imët, supë dhe ujë, erëza. Sillni një çiban dhe përgatitini supë për 10 minuta.

Pastaj shtoni kopër, majdanoz, koriandër dhe kuzhinier për 5 minuta më shumë në një zjarr të ngadalshëm.

pije

Receta enët diete për humbje peshe duhet të aplikohen jo vetëm për ushqim, por edhe për pije. Nëse pini sode të ëmbël gjatë një diete, asnjë ushqim me kalori nuk do t'ju ndihmojë. Replace pije artificiale ëmbël me morsels, lëngje, kvartars dhe komposto. Ata jo vetëm që do të përfitojnë, por edhe kënaqësi të jashtëzakonshme.

Uzvar nga fruta të thata

përbërësit:

preparat

Vendoseni tiganin me 2 litra ujë. Ndërkohë, lani frutat e thata dhe lëreni ujin.

Kur vlon uji, ne hedhim fruta të thata në të dhe të gatuajmë për 15 minuta. Ne heqim atë nga nxehtësia, le të krijoj nën kapak dhe të presim derisa nyja të ftohet deri në temperaturën e dhomës.

Shto mjaltë dhe acid limoni. Ne shërbejmë në gota së bashku me fruta të thata.