Nëse dëshironi të bëni rostiçeri më të kënaqshme dhe të dobishme, një sallatë me një film është e përshtatshme për zgjidhjen e problemit në mënyrën më të mirë të mundshme. Shtimi i croup, i cili është një depo e vërtetë e vitaminave, proteinave, fibrave dhe substancave të tjera të vlefshme, do të jetë e mundur të përmirësohet ndjeshëm vlera ushqyese e ushqimit.
Si të gatuaj një film për një sallatë?
Për të përgatitur një sallatë të shijshme me kino, duhet së pari të fitoni një shtojcë të vlefshme, ta përgatisni siç duhet.
- Krapet janë para-ngjyhet në ujë të ftohtë për disa orë, gjë që do të lehtësojë produktin e hidhërimit.
- Hidhni një pjesë të drithërave me dy pjesë të ujit, shtoni kripë dhe gatuaj nën kapak për 15 minuta.
- Kurvar i zbutur u kthye në një kolektor dhe u la deri në rrjedhën e plotë të lëngut dhe të ftohjes.
Sallatë me film dhe avokado - recetë
Sallatë me kino dhe avokado është një zgjedhje ideale për një darkë ditore dietetike ose një meze të lehtë të lehtë. Atermi do të shuajë cilësinë e ndjenjës së urisë, të mbushë trupin me energjinë e nevojshme të nevojshme, pa e bërë tretjen edhe më keq. Përzierja e sallatës mund të zëvendësohet me lakër të copëtuar të Pekinit ose marule.
përbërësit:
- kino - 150 g;
- avokado dhe karrota - 1 pc;
- qershi - 5 copë;
- përzierje e sallatës - 2 grushte;
- mjaltë, mustardë dhe susam - 30 gramë secila;
- salcë soje - 40 ml.
preparat
- Boil dhe cool film.
- Hiq dhe prerë avokado, karrota, prerë në lagjet e qershi.
- Kombinoje përbërësit, shtoni një përzierje sallate.
- Përzihet mjaltë, salcë soje dhe mustardë në tas.
- Sezoni me një përzierje të sallatë të dobishme të ligët me kino, përzihet dhe spërkat para se të shërbejë susam.
Sallatë me kino, me perime - recetë
Është po aq e preferueshme për një dietë të shëndetshme ose një meny të ligët sallatë me kino me perime, nëse përgatitet sipas recetës së mëposhtme. Në vend të uthullit balsamic, lejohet të përdoret mollë ose verë e zakonshme. Përveç kësaj, ju mund të zëvendësoni vajin e ullirit me susam ose luledielli të rafinuar.
përbërësit:
- kino - 0,5 gota;
- kastravec dhe karrota - 1 pc;
- selino - 0,5 copë;
- Piper bullgar - 2 copë;
- Uthull balsamic dhe vaj ulliri - 3 tbsp. lugët;
- kripë, bimë.
preparat
- Boil dhe cool film.
- Shkrini karota dhe rrënjë selino në një rende koreane.
- Copë kastravec dhe speca të ëmbël.
- Kombinoje horn me perime, shtoni zarzavate dhe një salcë e naftës dhe uthull, kripë atë për shije.
- Sallën e perimeve përhapeni me kino në një pjatë, dekoroni me degëzat e zarzavate.
Sallatë me kino dhe karkaleca - recetë
Receta e ardhshme për tifozët e prodhimeve të detit. Sallatë me kino të zier është plotësuar me prawns, të cilat janë para-brewed deri gati ose thjesht shkrirë dhe të djegur me ujë të vluar në qoftë se produkti është i zier ngrirë. Në vend të spinaqit të freskët, lejohet të përdoren gjethe sallate ose zarzavate të tjera.
përbërësit:
- kinoa - 1,5 gota;
- karkaleca deti - 300 g;
- kastravec dhe piper zile - 1 pc.;
- spinaq - 1 bunch;
- rrënjë xhenxhefil - 15 g;
- hudhër - 2 dhëmbë;
- limon - 0,5 copë;
- vaj ulliri - 70 ml;
- kripë, piper.
preparat
- Vyshk kinoa dhe karkaleca, cool.
- Copë kastravec dhe shiritat e kastravecit dhe piper peeled bullgare, shtoni në përbërësit bazë.
- Përziini vajin, lëng limoni me xhenxhefil dhe hudhër, shtoni kripë, piper, përzierje dhe derdh në një tas sallatë.
- Suplemento sallatë me kinoa dhe karkaleca salcë dhe gjethe spinaq, përzierje.
Sallatë e ngrohtë me kanellë
Sallata është e ngrohtë me kinoa një nga pakët, që nuk kërkon ftohje të plotë të drithërave të gatuar. Ketri është plotësuar me skuqur në një tigan me pulë të parainuar, e cila jo vetëm që do të shtojë ngopje dhe vlera kalorike shtesë për ushqim të shëndetshëm, por gjithashtu do të pasurojë karakteristikat e shijes së saj.
përbërësit:
- kinoa - 1 xhami;
- fileto pule - 300 g;
- Avokado - 0.5 copë;
- kokrra të shegës dhe gjetheve të marule - 1 grusht secili;
- Qimnon terren dhe djegës - 0.5 teaspoons secila;
- mustardë - 1 lugë çaji;
- vaj ulliri - 40 ml;
- limon - 1 copë;
- erëza për pulë;
- kripë, piper, lëvozhgë limoni, majdanoz.
preparat
- Prisni fileto pule në marinate dhe marino në një përzierje me gjysmë lëng limoni, gjalpë, djegë, qimnon, seasonings, kripë dhe piper.
- Boil kinoa dhe përzierje me limon zest, avokado feta, gjethe marule dhe fara shegë.
- Fry në gjalpë pule, përhapur në një pjatë me një sallatë.
- Hidh një sallatë të ngrohtë me kino dhe salcë pule me mustardë dhe gjalpë, lëng gjysmë limoni, majdanoz, kripë dhe piper.
Sallatë me kino dhe rucak
Sallatë me kino me perime dhe rucak është një mundësi ideale për një darkë të lehtë të verës ose një vakt diete, që me siguri nuk do të shtojë një kilogram shtesë. Në vend të pendave të qepëve të gjelbërta, mund të shtoni një llambë pak të copëtuar të sallatës së bardhë, gëlqere nëse është e nevojshme të zëvendësohet me limon dhe domate me qershi.
përbërësit:
- kino - 150 g;
- kastravecat e freskëta dhe domate me qershi - 200 g;
- arugula - 1 bunch;
- borzilok dhe qepë e gjelbër - 0.5 grusht secili;
- gëlqere - 1 copë;
- vaj ulliri - 50 ml;
- kripë, piper.
preparat
- Boil dhe cool film.
- Prerë feta kastravec, feta qershi, nga bazilika thyejnë gjethet dhe prerë imët qepë.
- Mix përbërësit në një tas sallatë me sallatë raketë, shtoni kripë, piper dhe gjalpë.
- Llokoçis sallatë me kino, përhapeni në një pjatë dhe plotësoni feta të limonit.
Sallatë me kungull dhe kanellë
Sallatë me kino, receta e së cilës do të paraqitet më vonë, amazes me delikatesën e kombinimeve të shijeve dhe pamjen madhështore. Dreka plotësohet me një kungull dhe feta djathi të butë para-pjekur në furrë nën një marinadë me aromë. Harmonikisht plotësoni paleta e kedrit apo arra.
përbërësit:
- kino - 150 g;
- vaj arrë - 1/3 tbsp. lugët;
- kungull - 250 g;
- djathë dhe arra - 50 g;
- mjaltë - 3 tbsp. lugët;
- uthull molle - 10 ml;
- vaj ulliri - 40 ml;
- kripë, arrë arre nutmeg dhe xhenxhefil.
preparat
- Boil kinoa me shtimin e gjalpë badiava.
- Kungull prerë në kube me një anë të 2 cm, të përhapur në një fletë pjekje me pergamenë.
- Përzihet në një lugë mjaltë dhe vaj ulliri, duke shtuar një majë arriti dhe xhenxhefil me kripë, aplikoni një përzierje të kungullit dhe piqni në 200 gradë 15 minuta.
- Në pjatë vendosni kino, kunguj, feta djathi dhe derdhni salcë të kripur nga vaji, mjalti dhe uthull.
Sallatë me kino dhe ton
Pa dyshim shijshme dhe festive, ju mund të shihni një sallatë me kanellë dhe ton të konservuar të gatuar sipas recetës së mëposhtme. Freskojeni shijen e trangujve të freskët, dhe farat e shegës do të shtojnë hidhërimin me aromë. Krem kosi në salcë mund të zëvendësohet me kos natyral pa aditivë.
përbërësit:
- kino - 0,5 gota;
- ton të konservuar - 1 mund;
- vezë - 2 copë;
- kastravec - 1 copë;
- kopër - 0,5 tufa;
- lëng limoni dhe salcë kosi - 1 tbsp. lugë;
- vaj ulliri - 40 ml;
- kripë, piper, farë shegë.
preparat
- Boil dhe cool film.
- Zare vezë të ziera, kastravec.
- Mix krem kosi me gjalpë, lëng limoni, kripë dhe piper.
- Shtrojini shtresat e trangujve, hidhni një pirun me mish ton, kanellë dhe vezë, lotim çdo përbërës me një salcë.
- Sasi e sallatë me kanellë në krye të koprës dhe fara shegë.
Sallatë peruan me një film
Kinoa kombinon në mënyrë të përkryer në salads me fasule , duke krijuar një kënaqësi, dhe në sajë të një shoqërimi të suksesshëm, një përbërje pikante dhe tepër të shijshme kuzhinës. Domate preferohet të përdoren me një mish të dendur të ëmbël, dhe qepë është jashtëzakonisht sallatë ose para-djegur me ujë të valë për një shije më delikate.
përbërësit:
- kino - 100 g;
- fasule të konservuara - 1 tenxhere;
- domate - 350 g;
- qepë sallatë - 1 copë;
- koriandër - 0.5 rreze;
- limon - 1 copë;
- vaj ulliri - 50 ml;
- kripë, piper.
preparat
- Mix lëng limoni me gjalpë, kripë dhe piper, shtoni qepë copëtuar, lënë në një tas për 15 minuta.
- Boil dhe cool film.
- Fetë e feta domate, përhapen në qepë së bashku me pjesën tjetër të përbërësve.
- Suplemento sallatë me kanellë dhe fasule me cilantro dhe përzierje.
Tabula sallatë me kanellë dhe nenexhik
Një shije e këndshme freskuese fiton një sallatë të gatuar me kinema, nëse shtoni një nenexhik të freskët të copëtuar në përbërjen. Pikantësia ekstra do të japë një karafil snack të hudhër, por nëse dëshiron, shtoni mund të përjashtohet nga përbërja ose zëvendësohet nga ndonjë erëza apo bimët e thata për zgjedhjen dhe shijen tuaj.
përbërësit:
- kino - 120 g;
- domate dhe tranguj të freskët - 150 g;
- nenexhik - 2-3 degë;
- majdanoz - 0.5 rreze;
- qepë e gjelbër - 2 rrjedh;
- hudhra - 1 dhëmb;
- lëng limoni dhe vaj ulliri - 50 ml secila;
- kripë, piper.
preparat
- Boil kinoa, cool.
- Shtoni tranguj të copëtuar, domate, zarzavate.
- Sezoni Sallatë Tabula me një salcë prej vaj, lëng limoni, kripë, piper dhe shtrydh hudhër, përzierje dhe shërbejnë, ujdisje me një prerje të nenexhik dhe një fetë e limon.
Sallatë me kanellë dhe domate të thata
Një sallatë e hollë me kanellë dhe domate: të thata dhe të freskëta, do të kënaqë kërkesat e kritikëve më të vështira të kuzhinës. Një ekuilibër i shkëlqyeshëm i shijes dhe pamja origjinale e meze do të ndjell emocionet më të këndshme. Në vullnet, ju mund të shtoni një lëng limoni pak dhe një majë e sheqerit në salcë.
përbërësit:
- kinoa - 1,5 gota;
- domate të freskëta - 4 copë;
- domate të thata - 80 g;
- avokado - 2 copë;
- majdanoz ose koriandër - 1 bunch;
- qepë të kuqe - 1 pc;
- vaj ulliri ekstra virgjër - 40 ml;
- kripë, piper.
preparat
- Boil dhe cool film.
- Shtoni feta të pjekura avokado, feta domate të freskëta dhe të thata, feta të hollë të qepëve.
- Përzihet vajin me kripë dhe piper, sezoni me një përzierje marule, përzihet dhe shërbehet në një pjatë të zbukuruar me majdanoz.
Sallatë me kino me portokalli
Dritë, pikante dhe shumë e rafinuar është një sallatë me kroje dhe portokaj. Përveç kësaj, përbërja është shtuar avocado dhe përzierje sallatë, e cila mund të bëhet nga varietetet më të preferuar të zarzavate. Harmonikisht plotësoni gamën e shijes dhe mbushjen origjinale të lëngut agrume me balsamik.
përbërësit:
- kino - 0,5 gota;
- portokalli e madhe dhe avokado - 1 pc.;
- gjethe marule - 200 g;
- misri i konservuar - 100 g;
- qepë të kuqe - 0.5 copë;
- lëng portokalli - 100 ml;
- Uthull balsamic - 40 ml;
- mjaltë - 1 lugë çaji;
- kripë, piper.
preparat
- Boil dhe cool film.
- Shtoni gjethet e sallatës, qepët, misri, kubët e avokado të pulpës dhe peeled off, portokall feta.
- Përziejeni mjaltin me lëng portokalli dhe uthull balsamic, kripë, piper, sallatë sezoni dhe përzierje.