Siç e dini, jeta është një lëvizje, dhe për lëvizjen na nevojitet energji. Burimet e energjisë për lëvizjen tonë janë proteina, yndyrna dhe karbohidratet , por pse atëherë kemi nevojë për vitamina që "duhet të jenë të pasura me dietë"?
Pse kam nevojë për vitamina?
Vitaminat janë krijuesit e atyre kushteve brenda trupit, nën të cilat ka lirim të energjisë, rritje, prishje, puna e secilës prej qelizave tona. Ata janë katalizatorët e çdo procesi biokimik, asnjë fazë metabolike kalon pa pjesëmarrjen e tyre. Ju pyesni, a keni vitamina për atletët më shumë rëndësi sesa për njerëzit që janë më pak aktivë? Përgjigjja nuk mund të jetë e qartë, por fakti që atletët kanë nevojë për më shumë vitamina, konfirmon kosto më të mëdha të energjisë, më shumë procese katabolike dhe metabolike, dhe, në fund, dëshirën e tyre për të ndërtuar muskuj.
Cilat janë funksionet e vitaminave në atletë?
Në mënyrë që të kuptojmë rolin e vitaminave në jetën e atletëve profesionistë, ne do të shqyrtojmë se çfarë saktësisht janë përcaktuar vitaminat në sport: ata mbrojnë kundër hypovitaminosis, e cila prek një e treta në gjysmën e të gjithë atletëve.
Vitamina komplekse janë të nevojshme për çdo ndryshim në jetë:
- fazat e rritjes aktive (fëmijëria, adoleshenca);
- ndryshimet në mënyrën e trajnimit: volumi, frekuenca, intensiteti;
- në periudhat e "tharjes", agjërimit, veggie;
- në konsumin e dozës në rritje të fibrave (që tejkalon kërkesën për 2, 12, 6 rritet, në asimilimin e vitaminave А, С, В2 përkeqësohet);
- me një mungesë të vitaminave në dietë (vërtetohet se edhe një dietë ideal përmban 20-30% më pak vitamina se atletët duhet);
- dietat me vlera ushqyese nën 2000 kcal / ditë;
- ndryshime të shpeshta dhe të papritura në zonat klimatike;
- përmirësim i ndërgjegjshëm i formës fizike apo mendore;
- probleme me metabolizmin;
- rimëkëmbjen postoperative dhe post-traumatike;
- në periudhën e mbingarkimit.
Si të marrësh vitamina?
Në mjekësinë sportive ende ekzistojnë kontradikta, cilat janë vitaminat më të mira për atletët - monovitamina ose përgatitjet komplekse, dhe nuk ka rregulla specifike për llogaritjen e dozës. Dihet se të gjitha vitaminat në një mënyrë ose në një tjetër ndërveprojnë me njëri-tjetrin, duke rritur ose zvogëluar efektin. Por kjo nuk është e gjitha. Makro- dhe mikroelementet gjithashtu ndikojnë në tretshmërinë e vitaminave dhe lind pyetja e tretë: çfarë vitamina nevojiten për atletët me ose pa shtesa minerale? Disa farmakologë besojnë se marrja e mineraleve duhet të jetë një kurs i veçantë, por në qoftë se ju nuk keni një farmacist personal, ju duhet të gjeni vetë komplekset komplekse të vitaminave komplekse për atletët.
Kompleksi "Alvitil" përmban ekskluzivisht vitamina, prodhohet në tableta dhe shurup.
"Decamewith" përmban 10 vitamina të mëdha për atletët dhe metionin.
"Multi-tabs": komplekse klasike - vitamina B grupi dhe mikroelementet; kompleksi multivitamina - një grup vitaminash plus minerale; Gjithashtu ekziston një kompleks "multi-tabs plus" me vitamina të tretshme në yndyrë dhe një kompleks për parandalimin e mungesës së jodit.
Tri-vi-plus - vitamina në kombinim me zink, selen dhe bakër.
Bitam - vitamina të grupit B, mikroelementet, acid mefanoik. Një kombinim i tillë i vitaminave do të jetë i dobishëm për atletët në ndërtimin e trupit, pasi droga prek strukturat e proteinave, heq ënjtjen, forcon enët e gjakut dhe përshpejton rritjen e qelizave.
Këto barna janë komplekse të ashtuquajtura "barnatore", gjithashtu mund të gjeni shumë shtesa të vitaminave në dyqanet e të ushqyerit sportiv, siç janë Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multivitamin Multi Multiximal dhe të tjerë.