Si të humbni peshë në një biçikletë?

Entuziazmi për çiklizëm dhe çiklizëm ka kaluar nëpër shumë vende të botës. Zhvillimi i vazhdueshëm i modeleve të reja të biçikletave në përputhje me kërkesat e imponuara nga njerëzit e zakonshëm dhe atletët profesionistë. Shikoni me kujdes biçikletën dhe ata që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur dhe duan të mbajnë veten në formë. Rreth asaj se si të humbni peshë në një biçikletë, do të thuhet në këtë artikull.

Si të ngasin një biçikletë për të humbur peshë?

Para së gjithash, zgjidhni për vete një mjet të përshtatshëm, pajisni veten dhe shkoni për një shëtitje në terren të ashpër, edhe pse së pari mund të vendosni itinerarin në një rrugë të poshtër të sheshtë ose asfalt. Mos u shqetësoni se gjatë trajnimit vetëm muskujt e para të kofshës janë derdhur lart. Duke i dhënë përshpejtim pedaleve, atleti përdor duart dhe shpatullat në punë, sepse është i detyruar të mbajë timonin, shpinë dhe stomak duke ruajtur ekuilibrin dhe muskujt e këmbëve gjatë lëvizjes. Kohëzgjatja e trajnimit duhet të jetë 1.5-2 orë në një shpejtësi prej 15 km / h.

Tani është e qartë se sa keni nevojë për të ngasin një biçikletë për të humbur peshën, por me koha mund të rrisë kohëzgjatjen e trajnimit dhe të zgjedhë një rrugë më komplekse të lëvizjes për të rritur ngarkesën, por duhet të mbani mend se pulsimi nuk duhet të kalojë 120-150 rrahje në minutë. Është shumë e rëndësishme t'i jepni muskujt mundësinë për t'u çlodhur, kështu që trajnimi nuk duhet të jetë i përditshëm, por alternuar me pushimet.

Ata që janë të interesuar, nëse mund të humbni peshë në një biçikletë, ia vlen të kujtoheni se është shumë e rëndësishme të hani të drejtë dhe të zgjidhni kohën e duhur për trajnim. Pra, koha ideale për një shëtitje do të jetë mëngjes herët para mëngjesit , kur trupi i mungon glukoza, që do të thotë se shpejt do të fillojë djegien e yndyrës.