Bollgur dembel në bankë për humbje peshe - një mundësi e madhe për mëngjes, e cila nuk është vetëm e shëndetshme, por edhe e shijshme. Është e rëndësishme të zgjidhni një kavanoz (volumi i të paktën 400 ml) me një kapak të ngushtë dhe është më mirë nëse është me një pajisje të veçantë mbylljeje. Kjo aftësi për të bërë qull ishte zgjedhur për arsye të mirë, së pari, është madhësia ideale e një shërbimi, dhe së dyti, në sajë të bankës, mëngjesi mund të merret për të punuar ose për t'u trajnuar. Receta për bollgur dembel përfshin manaferrat e ndryshme, fruta dhe shtesa të tjera, gjë që e bën gjellë edhe më të shijshme dhe të dobishme.
Përfitojnë nga bollgur dembel
Përbërja e këtij qull përfshin proteinat e perimeve dhe karbohidratet komplekse , të cilat kontribuojnë në pastrimin e stomakut dhe zorrëve, e cila ka një efekt pozitiv në punën e përgjithshme të sistemit të tretjes. Përveç kësaj, bollgur i jep energji trupit, i cili është i rëndësishëm për mbajtjen e proceseve vitale. Ajo do të jetë interesante për të mësuar dhe BZHU bollgur dembel, dhe vlen të përmendet se indikatorët direkt varen nga aditivët e përdorur. Nëse ju nuk shtoni asgjë në bollgur dembel, atëherë 100 g është përafërsisht:
- proteina - 5,1 g;
- yndyrna - 3.22 g;
- karbohidratet - 25,63 g;
- kalori - 129 kcal.
Me konsumimin e rregullt të bollgur dembel mund të zvogëlojë sasinë e kolesterolit në gjak dhe pozitivisht ndikon në gjendjen e gjakut. Përbërja e qullës përfshin shumë vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese të tjera. Për shembull, magnez kontribuon në prodhimin e estrogjenit, i cili ndihmon në trajtimin e stresit dhe lehtësimin e depresionit më lehtë.
Receta për bollgur dembel në një tenxhere hollim
Ka mundësi të ndryshme për të gatuar këtë gjellë, për qumështin, ujin dhe kosin. Përveç kësaj, përbërja e aditivëve ndryshon, perimet, fruta, çokollata, shurup dhe produkte të tjera mund të përdoren.
Receta për bollgur dembel në ujë
përbërësit:
- thekon - 50 g;
- ujë - 300 ml;
- kripë dhe sheqer për shije.
preparat
Vendosni thekon në pjesën e poshtme, por mos e përdorni ushqimin e menjëhershëm. Hidhni në ujë, mbyllni kapakun dhe shkundni mirë. Vendoseni në frigorifer për natën dhe merrni një mëngjes të shëndetshëm në mëngjes. Nëse dëshironi, mund ta ngrohni qullën. Për shije, përdorni aditivë të ndryshëm.
Recetë për bollgur dembel për humbje peshe me kos dhe qumësht
përbërësit:
- thekon - 50 g;
- qumësht - 100 g;
- kos - 50 ml;
- çokollatë grimcuar - 1 tbsp. lugë;
- qershi të freskëta ose të ngrira.
preparat
Vendoseni në kavanoz të gjithë përbërësit përveç qershisë dhe çokollatës. Llokoçis mirë dhe pastaj shtoni shtesat. Vendoseni enën brenda natës në frigorifer.