Në botë, ka shumë dieta të ndryshme, dhe nuk ka jetë të mjaftueshme për t'i provuar të gjitha. Dietat ndahen në lloje në varësi të vendit, në produktet e përfshira në përbërje dhe në kohëzgjatje. Dhe ju, sigurisht, e dini se pothuajse të gjitha dietat kanë një kohëzgjatje të shkurtër: nga tri ditë në disa muaj.
Dhe pa marrë parasysh se si dukej keqardhje, është e nevojshme të kuptojmë se dietat janë joefektive për shkarkimin e peshës së tepërt dhe mbajtjen e saj. Dhe të gjitha, sepse ata në mënyrë drastike të trokasin ju nga dieta e zakonshme. Ju me forcë konsumoni produktet në listë dhe si rezultat i shkurtimeve të mprehta në dietë ju shpejt humbni një sasi të pakufizuar kilogramësh. Por vëmendja: pasi dieta ka mbaruar, ju përsëri shtypni ose mbledhni këto kg të hedhura, për më tepër dhe me një rritje. Dhe ju qani përse keni vuajtur kaq shumë dhe çdo gjë u kthye. Fakti është se gjatë dietës organizmi përjeton stres, e konsideron situatën aktuale si ekstreme dhe në të ardhmen ruan kilogramë në rezervë.
Cili është ndryshimi midis ushqimit të papërpunuar dhe llojeve të tjera të ushqimit?
Nuk është sekret që, për të humbur peshë të tepërt dhe për të përmirësuar shëndetin, ne duhet të hamë vetëm ushqime të gjalla. Në këtë parim bazohet ushqimi i papërpunuar .
Kjo nënkupton përdorimin e produkteve bimore të gjalla që nuk kanë pësuar ndonjë trajtim (termik, kimik). Besohet se çdo trajtim vret gjallë ushqim-enzima në ushqim, si rezultat, asgjë e dobishme mbetet në të, dhe madje anasjelltas - ushqimi i tillë dëmton stomakun. Pas të gjitha, ajo merr shumë më shumë kohë për të tretet atë. Ushqimi i papërpunuar quhet edhe ushqimi i Epokës së Gurit dhe nuk është e vështirë të thuash pse.
Ushqimi i papërpunuar si një mënyrë për të humbur peshë
Kohët e fundit, ushqimi i papërpunuar është bërë popullor si një mjet për të humbur peshë. Dhe kjo është e kuptueshme. Njerëzit që kaloi në këtë lloj ushqimi, pothuajse menjëherë humbin peshë pa ndonjë dëm në trup. Ata nuk përjetojnë urinë, sepse nuk e kufizojnë veten në përdorimin e ushqimeve të papërpunuara, ata nuk mërziten me ushqime të tilla, sepse gamën e produkteve për ushqimin e papërpunuar është i madh. Uninitiated mund të duket se racion i ushqimit të papërpunuar nuk është e pasur, por në fakt, produktet që janë të lejuara për të ngrënë një sasi të madhe. Këtu është një listë e përafërt e produkteve ushqimore të papërpunuara:
- çdo manaferër;
- molla;
- dardha;
- lakër;
- domate;
- kastravecat;
- kungull, farat e kungujve dhe farat e lulediellit;
- panxhar;
- karota;
- patellxhan, kungull i njomë;
- rrepkë;
- rrepkë;
- zarzavate dhe bimëve;
- kërpudhat, përveç zonave të pasigurta;
- hikërror gjelbër;
- kikirikë nga Azerbajxhani me një lëvozhgë ose në një predhë;
- fasule (ngjyhet ose germinated): chickpeas, mung fasule, bizele, thjerrëzat;
- drithërat: thekra, gruri, misri, tërshëra;
- fara: liri, lule, lule, alfalfa, sesame;
- arra: arra, bajame, lajthi, kedri;
- fistikë, jo të kripura dhe jo të skuqura;
- shalqi në sezonin;
- të gjitha frutave agrume;
- pjeshkë, nektarinat;
- hurmë;
- banane;
- mjaltë;
- fruta të thata;
- vajra bimore: susam, liri, ulliri, kedri, bajame, etj;
- kale deti;
- avokado;
- coconuts;
- dhe të tjerët.
recipes
Nëse ende vendosni të kaloni në një dietë të papërpunuar, ofroni disa pjata ushqimore të papërpunuara. Ata janë shumë të dobishme dhe të shijshme!
Sallatë "Deti i kuq i ndezur"
përbërësit:
- panxhar - 2 copë;
- qepë e gjelbër - 1 bunch;
- vaj liri - 10 g;
- kale deti - 15 g;
- fara e gjembaçit të qumështit - 3 tbsp. lugë.
preparat
Ne prerë panxhar me straws, qepë të prera. Kajsi i kajs dhe farat e thithit të qumështit dërgohen në mullirin e kafesë. Përzierja që rezulton derdhet me vaj liri dhe lëreni për 3 minuta, kështu që vaji absorbohet. Këto produkte japin një kombinim shumë të shijshëm dhe kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e mëlçisë. Pas 3 minutash kaluan, ne përzierim të gjitha produktet dhe sallata është gati për përdorim. Kjo sallatë do të pëlqehet veçanërisht nga ata që sapo kalojnë tek ushqimi i papërpunuar.
Sallatë shalqi dhe pjepër me boronica, nenexhik dhe borzilok
përbërësit:
- shalqi - 3 artikuj;
- pjepër - 3 artikuj;
- Boronica të freskëta (manaferra, boronica, ribiza) - 0,5 artikuj;
- nenexhik të freskët - 2 tbsp. lugët;
- borzilok - 2 tbsp. lugët;
- lëng limoni - ¼ t;
- Melissa - 1 lugë çaji;
- stevia apo sheqer diabetik - për shije.
preparat
Baza e sallatës është një shalqi dhe pjepër. Merrni një lugë të veçantë të rrumbullakët për akullore dhe prerë topa prej tyre. Kështu, ne duhet të kemi tre gota shalqi dhe pjepër. Të gjithë përbërësit e tjerë janë të nevojshëm për përgatitjen e salcës. Për ta bërë këtë, ata vendosen në një blender dhe pastaj shtohen në topa. Ne zbukurojmë sallatën me barëra dhe mund të shijojmë! Çfarë fiton?
Mbi ushqimin e papërpunuar, më beso, mund të flasësh pafund. Kush u përpoq të "ulte" atë për të paktën dy muaj, duke u kthyer në llojin e zakonshëm të ushqimit dhe duke parë të gjitha mangësitë, vendos të kalojë plotësisht në një dietë të papërpunuar. Provoni apo jo - është në dorën tuaj, ne vetëm listojmë përfitimet kryesore që ju merrni duke ngrënë ushqime të gjalla:
- humbja e paund shtesë;
- rezistencë më e madhe ndaj ndryshimeve të temperaturës;
- përmirësimi i lëkurës, flokëve, thonjve;
- Nuk ka më erë nga goja;
- përmirësimi i tretjes;
- mbushje e shpejtë;
- nëse ushtrimi fizik shtohet në ushqimin e papërpunuar, durimi është i siguruar;
- heqja e ushqimit të papërpunuar të celulitit;
- gjumë të fortë, është shumë më e lehtë të zgjoheni në mëngjes;
- duke u shpenguar nga shumë plagë, sepse imuniteti është forcuar;
- menstruacioni bëhet më pak i dhimbshëm.
Këto "pluses" të ushqimit të papërpunuar mund të renditen shumë. Në përgjithësi, trupi juaj do të funksionojë shumë më mirë, mendja juaj do të bëhet më e pastër, gjithmonë do të jesh i gëzuar dhe i gëzuar si kurrë më parë!