Për një zhvillim harmonik dhe të shëndetshëm, çdo person ka nevojë për një aktivitet të rregullt fizik. Ky rregull ishte i njohur për njerëzit në kohët e lashta. Vërtetë, lloji i ngarkesës në muskujt ndryshoi mjaft shpesh - në epoka të ndryshme njerëzit preferonin aktivitete të ndryshme. Në shoqërinë moderne, megjithatë, shumë gra ndjekin një klub palestër, sepse gjatë stërvitjes është e mundur jo vetëm të përmirësohet figura e tyre, por edhe të arratiset nga problemet e përditshme, bujë dhe sherr.
Një rol të madh në cilësinë e çdo stërvitjeje luhet nga muzika për fitnes. Muzika duhet të jetë e këndshme për të dëgjuar, zbutur në disa faza të aktivitetit dhe energjike në faza të tjera. Zgjedhja e duhur e muzikës për gjimnastikë dhe palestër ju lejon të arrini harmoni të plotë të trupit dhe shpirtit dhe të gëzoni stërvitjen.
Muzika për palestër është e nevojshme jo vetëm në klubin e palestër. Ato gra që planifikojnë të përsërisin ushtrimet në shtëpi, gjithashtu duhet të marrin muzikë ritmike për fitnes. Sigurisht, shumë vëmendje i kushtojnë faktit që në klubin e fitnesit mund të bëni pa ndërprerje për një orë ose më shumë, dhe në shtëpi për 15 minuta ju ndiheni të lodhur. Instruktorët e stërvitjeve profesionale pohojnë se ky fenomen është i lidhur me muzikë të zgjedhur në mënyrë të paligjshme për palestër në shtëpi.
Shkencëtarët kanadezë kanë gjetur se muzika ka një ndikim të fortë në kryerjen e çdo ushtrimi fizik. Muzika e sfondit është e aftë që disa herë të rrisë indikatorët e fuqisë gjatë trajnimit. Dhe vallëzimi dhe muzika ritmike për palestër e bëjnë ushtrimin më intensive. Dhe muzika profesionale për palestër përcakton ritmin e trajnimit dhe e distrajon një person nga të menduarit se tashmë është lodhur. Në këtë drejtim, trajnimi është më i zgjatur, dhe rezultatet e trajnimit janë më produktive.
Rregullat themelore të zgjedhjes së muzikës për palestër:
- Kriteri më i rëndësishëm për zgjedhjen e muzikës për palestër - duhet të jetë ritëm dhe pa pushim.
- Ritmi i muzikës për palestër duhet të përputhet me ritmin e rrahjeve të zemrës. Përndryshe, do të ndiheni siklet gjatë trajnimit dhe vazhdimisht do të humbni.
- Madhësia muzikore e çdo përbërjeje për trajnim duhet të jetë tre të katërtat, domethënë madhësia e marshit.
- Ritmi i muzikës për palestër duhet të zgjidhet në varësi të nivelit të trajnimit. Për fillestarët, ritmi nuk duhet të jetë shumë i lartë, përndryshe ekziston mundësia e lëndimit.
- Muzika profesionale për palestër duhet të jetë melodike. A ushtrimet fizike duhet të jenë vetëm një melodi e këndshme, jo një vesh i prerjes.
- Muzika për palestër duhet të zë mjaft me zë të lartë. Ajo duhet të ngarkohet me energji dhe të sintonizohet me një valë pozitive.
Mos harroni se muzika për palestër duhet të zgjidhet në varësi të asaj që ushtrimet do të bëni. Pilates janë të përshtatshme për kompozime me një tempo prej 50 deri 90 rrahje në minutë. Për trajnim intensiv të forcës, duhet të zgjidhni muzikë me një ritëm prej 100 deri në 130 rrahje në minutë. Është më e rëndësishmja të zgjedhësh muzikën e duhur për trajnimin e kardio. Këto klasa kërkojnë një qëndrueshmëri të caktuar, kështu që muzika duhet të shërbejë si një lloj rimbushjeje. Ritmi më i mirë i një muzike të tillë është 140-180 rrahje në minutë.
Është shumë e rëndësishme, që kompozimet ishin të këndshme në dëgjim - pas gjithë kësaj punësimi nga palestër në muzikë do të sjellë kënaqësi shtesë. Për sot në dyqanet muzikore është e mundur që të merrni koleksionin special të muzikës për palestër në të cilin mblidhen kompozimet më të mira për aktivitete fizike. Mundohuni të punoni nën të, ndoshta vetëm një gjë e tillë nuk keni mjaft për një trajnim më të mirë.