Hipertensioni nuk thirret aksidentalisht si një "vrasës i heshtur", sepse jo gjithmonë pacientët vërejnë tejkalimin e presionit normal të gjakut dhe pastaj në një moment trupi është i goditur nga një goditje në tru apo një goditje në zemër. Mjekët këshillojnë të gjithë njerëzit në rrezik të ndjekin një dietë të quajtur Dash, e cila ka një qasje dietetike për trajtimin e hipertensionit dhe përfshin produkte për të reduktuar presionin.
Produkte që duhet të merren me tension të lartë
Kjo është kryesisht ato që janë të pasura me kalium, magnez, vitaminë C , acid folik dhe acide yndyrore polyunsaturated. Ata forcojnë predhën e enëve, i lirojnë ato nga pllakat e kolesterolit, heqin nga trupi lëngjet e padobishme dhe produktet e prishjes. Omega-3 dhe omega-6 acide yndyrore janë profilaksia e trombozës, gjakut hollues. Acidi Askorbik dilates arterioles dhe capillaries, rrit shpejtësinë e rrjedhjes së gjakut.
Ndër produktet që presionin e ulët të gjakut mund të dallojmë:
- produktet e qumështit me përmbajtje të ulët yndyre;
- ushqim deti dhe peshk;
- drithërat - hikërror, bollgur, thjerrëza, etj;
- fruta të thata - kajsi të thata, rrush, prunes, fruta të ëmbla, etj;
- perime dhe sidomos selino, panxhar, brokoli , spinaqi, domate. Në të parën, u zbulua një substancë e veçantë, 3-N-butilftalid, e cila ul presionin e gjakut dhe normalizon rrjedhën e tij. Panxhar është i pasur me një komponent që rrit nivelin e oksidit nitrik në trup. Zvogëlon presionin e enëve, duke zvogëluar presionin;
- fruta, sidomos portokall. Vetëm dy gota lëngje në ditë zgjidhin problemin e hipertensionit;
- nga erëza dhe erëza hudhra është caktuar posaçërisht, e cila ka aftësinë për të zvogëluar përqendrimin e kolesterolit "të keq" në gjak;
- Për produktet që reduktojnë presionin në kushtet e shtëpisë, mbajnë çokollatë të hidhur. Duhet të hahet disa herë në ditë;
- arra.