Mjerisht, blerja e një kompleksi vitaminë të shtrenjtë në një farmaci nuk do të thotë që ju të përmirësoni shëndetin tuaj. Për më tepër, emërimi i vetëdëshirë i barnave të tilla "të parëndësishme" si vitamina dhe shtesa dietike mund të shkaktojë dëme serioze në trupin tuaj. Para se të mendoni se si të merrni siç duhet vitaminat, bëni një test gjaku për përmbajtjen e tyre. Është e mundur që ju të mos keni mungesë të vitaminave dhe marrja e tyre shtesë do të çojë në mbidozim.
Ne do të analizojmë hollësitë e marrjes së shtesave më të njohura të vitaminave.
Vitamina E
Më shpesh njerëzit pyesin veten se si të marrin vitaminë E. Nuk është për t'u habitur, sepse tokoferoli është i famshëm për pronat e tij pozitive. Normalizon punën e hormoneve, rrit dëshirën seksuale tek meshkujt, normalizon ciklin në femra, mbron kundër aterosklerozës dhe plakjen e parakohshme të trupit. Tokoferoli është një antioksidant. Funksioni i tij kryesor është lufta kundër radikalëve të lirë.
Para së gjithash, në lidhje me dozimin:
- fëmijët - 5 mg;
- të rriturit - 10 mg;
- gratë shtatzëna - 15 mg.
Përveç kësaj, mjeku mund të përshkruajë pritjen e tij kur rikthen fuqinë mashkullore, me kërcënimin e abortit, me sëmundjet e lëkurës dhe sëmundjet kardiovaskulare.
Vitamina E nuk mund të hahet në stomak bosh. Është një vitaminë yndyrore dhe yndyre, kështu që duhet të hani arra ose të hani para se të hani. Ajo është e kombinuar me vitaminë A dhe C, kjo e fundit përmirëson asimilimin e saj. Por blerja e një droge që përmban tokoferol dhe hekur do të jetë një humbje e parave - hekuri nuk do të lejojë asimilimin e vitaminës E.
Vitamina D
Dhe tani për mënyrën se si duhet të marrim vitaminë D.
Vitamina D ka dy lloje - D2 dhe D3.
E para është prodhuar në kërpudha dhe ushqime bimore. E dyta - trupi i njeriut kur ekspozohet ndaj dritës së diellit, si dhe në produktet me origjinë shtazore.
Për ata që janë të interesuar për mënyrën e marrjes së vitaminës D3 saktë, ju rekomandojmë që të zgjidhni rrezet e diellit. Pasi që nuk ka mënyrë më efektive për të rimbushur ekuilibrin e saj në trup sesa ai,
Mjekët përshkruajnë pritjen e vitaminës D për rakit, osteokondrozën, thyerjet, tuberkulozin, zhvendosjen, gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Zakonisht rekomandohet të kombinohen pritjet e saj me vitaminat A, C, B.
Vitamina D prodhohet në kapsula, tableta, pika, dragees dhe madje edhe në formën e ointments për përdorim të jashtëm.
Megjithatë, tejkalimi i vitaminave nuk është më i dobishëm sesa mungesa e tyre. Prandaj, nëse dëshironi të "pini vitaminën", ju rekomandojmë që të kontaktoni mjekun tuaj të familjes dhe të merrni një referim për një test gjaku.