Pjesëmarrësit e shfaqjes së mirënjohur "Weighed and happy" humbën peshë falë rekomandimeve të nutritionist Svetlana Fus. Dieta e propozuar rekomandohet për t'u përshtatur për veten e tyre, duke marrë parasysh kontraindikimet ndaj përdorimit të produkteve të caktuara dhe preferencave personale.
Qëllimi kryesor i menusë ushqimore nga Svetlana Fus është të tregojë se si të shpërndahen produktet gjatë gjithë ditës. Përveç kësaj, për humbjen e peshës është shumë e rëndësishme për të shtuar ushqim të rregullt për të ushqyerit e rregullt. Svetlana Fus rekomandon në menynë për një javë për të bërë një zierje të hips-ve të rritura dhe fermentin e qumështit të thartuar për 200 gram gjatë ditës.
Shembull i mostrës nga Svetlana Fus
e hënë
Mëngjesi: 100 g sallatë karrota veshur me vaj ulliri, sa më shumë gjizë dhe mjaltë.
Snack: kivi dhe një fetë djathi.
Dreka: 200 g lakra të zier me kërpudha dhe pulë të pjekur me zarzavate.
Darka: një pjesë e salmonit të pjekur, sallatë perimesh - 200 g.
e martë
Mëngjesi: 120 g qull hikërror dhe domate me mozzarellë.
Snack: mollë.
Dreka: 150 gram borsch të ligët, një fetë e viçit të brumosur, patellxhan me domate të pjekura dhe kërpudha - 150 g.
Darka: 2 prerje peshku, steamed, kale deti, sallatë perimesh dhe një fetë bukë.
e mërkurë
Mëngjes: thekon me fruta dhe 200 g të thartuar fermentuar.
Overshot: gjizë të skremuar dhe shegë.
Dreka: 250 g fasule me perime, 150 gram sallatë perimesh dhe djathë.
Darka: një copë peshk të pjekur, 120 g lakër të zier, si dhe një vezë dhe një fetë bukë.
e enjte
Mëngjesi: 150 gram hikërror, sallatë perimesh dhe një fetë bukë.
Snack: 80 g gjizë dhe grejpfrut.
Dreka: 250 g supë supë nga perimet dhe 130 g të zier me mëlçi qepë.
Darka: omelette me kërpudha, 120 g lakër të zier dhe 80 g karkaleca.
e premte
Mëngjesi: thekon i kalitur me kos dhe portokalli.
Snack: 50 g gjizë të ulët yndyrë dhe manaferrat.
Dreka: një servis me supë perimesh, një fetë turqi, një sallatë panxhari dhe një fetë bukë.
Darka: 250 gram sallatë lakër, një fetë bukë dhe 150 gram peshk të pjekur me perime.
e shtunë
Mëngjes: thekon me kos dhe grejpfrut.
Snack: mollë të pjekura me gjizë - 2 copë.
Dreka: 250 g supë me lulelakra, sa më shumë sallatë perimesh dhe një fetë e viçit të braised.
Darka: 150 gram hikërror, 250 g lakër të zier, kërpudha dhe vezë.
e diel
Mëngjes: thekon me fruta dhe thartur fermentuar.
Snack: 150 g fruta.
Dreka: supë me supë me supë dhe një pjesë e troftës së avulluar.
Darka: 200 gram perime, 100 gram karkaleca dhe një fetë bukë.
Dieta për një javë nga Svetlana Fus merr konsumi ditor jo më shumë se 1500 kcal. Mos harroni se menyja është e përafërt dhe mund ta korrigjoni atë.