Ushqimi i duhur i shëndetshëm është garancia e një jete të lumtur për çdo person. Në të njëjtën kohë, përdorimi i ekuilibruar i ushqimeve të pasura me vitamina dhe mikroelemente është i rëndësishëm. Prania e aminoacideve në to është një nga kushtet e rëndësishme. Taurinë çfarë është ajo, cila është dobia dhe dëmi që ofrohet për të ditur.
Çfarë është taurina?
Jo të gjithë e dinë se çfarë është taurina. Është një aminoacid që nevojitet nga trupi i njeriut. Falë saj, qelizat janë restauruar dhe rritur. Kjo substancë biologjikisht aktive ka për qëllim të jetë përgjegjës për procese të tilla si metabolizmi i lipideve dhe transmetimi i sinjaleve nervore. Ajo mund të sintetizohet në trup në bazë të amino acideve që përmbajnë squfur - cisteinë dhe metionin.
Dallimi kryesor i taurines mund të quhet aftësia e tij për të qenë në indet në një formë të lirë. Përqendrimi më i lartë i substancës në:
- muskujt e zemrës;
- kurrizit dhe trurit;
- veshkat;
- retina e syrit;
- muskulatura skeletore.
Nuk ka asnjë dyshim për përfitimet e kësaj substance aktive. Taurina është një aminoacid që shkëlqen shkëlqyeshëm në lëng dhe mund të rivendosë performancën normale të pothuajse çdo organi. Mangësia e këtij komponenti mund të jetë e rrezikshme për shëndetin, duke rezultuar në dëmtime mendore, çrregullime metabolike dhe madje performancë të fuqisë. Ky aminoacid është i pasur me elemente të tilla vitale si kaliumi, natriumi dhe kalciumi.
Cilat ushqime përmbajnë taurinë?
Duke dëgjuar shumë reagime pozitive në lidhje me këtë komponent, shumë do të dëshirojnë ta fitojnë shpejt. Substanca biologjikisht aktive mund të blihet në një farmaci të rregullt, ose në një nga dyqanet më të njohura online si një shtesë ushqimore. Megjithatë, ka analoge natyrore. Produktet që përmbajnë taurinë janë të pranishëm në dietën tonë të përditshme. Nëse dëshironi, mund të krijoni një meny të veçantë, ku do të ndiqni ushqimin tuaj të preferuar dhe shumë të dobishëm . Ky komponent mund të gjendet në:
- peshku;
- midhje;
- gaforret;
- vezë;
- qumësht;
- karkaleca;
- viçi;
- lepuri;
- cod;
- derrit;
- gjizë.
Taurinë - e mirë dhe e keqe
Shumë e dinë se çfarë është taurina dhe çfarë lloj aminoacidi është e mirë dhe e dëmshme për trupin e njeriut. Taurina është shumë e rëndësishme për gratë dhe burrat e moshave të ndryshme. Ndër avantazhet e rëndësishme të substancës:
- aftësia për të kontrolluar peshën dhe për të stabilizuar metabolizmin;
- parandalimi i sëmundjeve të syve, diabeti, dështimi i zemrës;
- parandalimi i kancerit;
- një efekt pozitiv në të gjithë trupin.
Ndër minuset e këtij komponenti:
- mund të shkaktojë mbingarkesë të muskujve të zemrës;
- ndihmon në reduktimin e presionit;
- shkakton prodhimin e tepruar të barkut.
Taurina është një e mirë
Për këtë aminoacid mund të dëgjoni shumë pozitive dhe negative. Megjithatë, akoma më shumë reagime pozitive nga të gjithë ata që dikur kanë aplikuar substanca biologjikisht aktive në dietën e tyre, edhe pse jo të gjithë e dinë se për çfarë është taurina. Përdorimi i kësaj substance biologjikisht aktive është i pamohueshëm:
- Është një antioksidant i shkëlqyer që mund të parandalojë fillimin e kancerit.
- Redukton nivelin e glukozës, e cila është e rëndësishme për njerëzit që vuajnë nga diabeti.
- Merr pjesë në formimin e retinës së syrit dhe kontribuon në rimëkëmbjen e saj pas lëndimit.
- Mund të ulë presionin e gjakut, që do të thotë se rreziqet për të patur aterosklerozë janë minimale.
- Ka një efekt të dobishëm në funksionimin e zemrës.
- Ndihmon trupin për të shpërndarë energji shtesë në situata stresuese dhe ekstreme.
Taurine - dëm
Popullore në mjedisin e atletëve dhe hollimin e substancës biologjikisht aktive ka një numër të pronave të dobishme për personin mesatar. Megjithatë, jo për të gjithë ky aminoacid është i dobishëm. Shpesh, para se të përdoret, ata janë të interesuar për atë që është taurina dëm. Frika të tilla janë qiellore, sepse për shkak të aktivitetit të tepërt të substancës ekzistojnë rreziqet e mbingarkimit të aktivitetit kardiak, zvogëlimin e presionit dhe prodhimin e tepruar të barkut. Ky komponent nuk rekomandohet për përdorim me:
- sëmundje të mëlçisë;
- cholelithiasis;
- ulçera të stomakut dhe ulcerat duodenale;
- hipotension;
- dështimi i zemrës;
- e shtatzënisë
Mos e abuzoni me këtë komponent biologjik. Përndryshe, trupi do të punojë me konsumim, aminoacidi nuk mund të ketë efekt të dobishëm në trup, por vetëm do ta dëmtojë atë. Taurina mund të bëhet e rrezikshme për zemrën, trurin, duke rezultuar në zvogëlim të vëmendjes, rezistencës ndaj stresit dhe performancës. Mjekët nuk e rekomandojnë kombinimin e substancës aktive me alkool dhe kafe. Kombinime të tilla mund të kenë një efekt negativ në sistemin e qarkullimit të gjakut.
Taurinë në sport
Në përbërjen e të ushqyerit sportive ka aditivë biologjikisht aktivë, ndër të cilët ekziston ky komponent. Taurina në ndërtimin e trupit është e nevojshme për arsye se ajo është në gjendje të ndikojë pozitivisht në skeletin e atletit, duke forcuar atë dhe duke parandaluar shfaqjen e stresit, dhe gjithashtu kontribuon në ndërtimin e masës së muskujve. Shpesh, njerëzit që udhëhiqen nga një mënyrë jetese aktive mbushin fjalë për fjalë trupin e tyre me një trajnim të rregullt, si rezultat i të cilit ata mbeten pa elemente të rëndësishme. Prania e shtojcave taurine për atletët në të ushqyerin do të jetë zgjidhja më e mirë.
Çfarë është taurina në inxhinieringun e energjisë?
Nuk është taurina në pije energjie. Këtu ka shumë prona të dobishme. Nëse aminoacidi përdoret shtesë, është e mundur të zvogëlohet niveli i sheqerit në gjak , i cili do të jetë i dobishëm si për njerëzit që vuajnë nga diabeti dhe për të gjithë që shikojnë figurën e tyre. Megjithëse substanca nuk është në gjendje të djegë yndyrën ekzistuese, ajo mund të parandalojë depozitimin e një të reje. Megjithatë, funksioni i tij më i rëndësishëm në inxhinierinë e energjisë është funksioni i antioksidantit.
Taurinë për humbje peshe
Ka informacione për faktin se kjo substancë biologjikisht aktive kontribuon në humbjen e peshës dhe për këtë arsye gratë janë të interesuara se si të marrin taurinë. Sidoqoftë, në të vërtetë nuk ka baza shkencore që mund të konfirmojnë se aminoacidi është me të vërtetë i aftë për të djegur yndyrë dhe për të përshpejtuar metabolizmin. Nëse shtoni një aminoacid në një dietë të lartë kalori, ekziston mundësia e rëndimit të gjendjes së një personi. Rezultatet pozitive mund të vëzhgohen në një shkallë të parëndësishme kur një person që dëshiron të humbasë peshën jo vetëm që vëzhgon një dietë, por gjithashtu drejton një mënyrë jetese aktive sportive.
Taurinë - kundërindikacionet
Jo vetëm atletët dhe ata që duan të humbin peshë e dinë se çfarë është taurina dhe çfarë janë pluses e saj. Veçanërisht i dobishëm është taurina në hipertension. Sidoqoftë, duke përdorur ilaçe të bazuara në substanca biologjikisht aktive, është e rëndësishme të mbani mend dhe rreth kundërindikacioneve. Pra, përdorimi i këtij komponenti nuk është i mundur për njerëzit që kanë mbindjeshmëri ndaj tij, ose kanë reaksione alergjike ose që kanë ndërprerë shëndetin. Veçanërisht të kujdesshëm duhet të përdoren barna me përmbajtje aminoacide për gratë shtatzëna dhe nënat infermierore.