Shkaku i lodhjes kronike, përgjumje, humbja e forcës është shpesh avitaminoza. Për të korrigjuar situatën, duhet të dini se çfarë është më mirë të konsumoni vitamina për energji dhe gjallëri dhe në çfarë forme.
Vitamina kryesore për energji për gratë
Si rregull, mungesa e substancave biologjikisht aktive, zonjat e bukura ndjehen më fort në fund të dimrit - pranverën e hershme. Por pranvera nganjëherë ju dëshironi të lulëzoni me të vërtetë, të bëheni më të gëzuar dhe të bukur. Prandaj, shumë gra janë të interesuara në pyetjen se cilat vitamina për të pirë në pranverë për energji.
Burimi kryesor i forcës në këtë periudhë është vitamina C , është përgjegjës për gjendjen pozitive dhe vitalitetin e rritur. E ardhshme në listë është vitamina A, e cila konsiderohet si një antioksidant i shkëlqyer, ai fjalë për fjalë rinovon trupin femëror dhe ju bën të ndjeheni të gëzuar dhe energjik. Një tjetër vitaminë B1 e rëndësishme, e cila pozitivisht ndikon në gjendjen e sistemit nervor, duke na lehtësuar apatinë dhe depresionin, përgjumjen dhe reagimet e vonuara mendore. Një tjetër vitaminë nga grupi B është koenzima R, ose vitamina B7, e cila rregullon metabolizmin e karbohidrateve dhe nxit transformimin e përbërësve ushqimor në energji. Vitamina D mbyllet listën - ndihmon në shpejtësinë e rivendosjes së forcës, është përgjegjës për qarkullim të mirë të gjakut, për shkak të të cilit organet furnizohen me sasinë e nevojshme të oksigjenit dhe punojnë me efikasitet maksimal.
Në cilat produkte mund të gjeni vitamina për të rritur energjinë dhe tonin?
Për të filluar luftën me një kosto avitaminosis me ndryshimin e ndihmës ushqimore. Së pari, ne do të duhet sa më shumë fruta dhe perime të freskëta të jetë e mundur - burime natyrore të acidit askorbik dhe vitaminës A. Së dyti, menyja duhet të përfshijë peshk yndyror detar, mëlçi, vezë, produkte bulmeti - ato përmbajnë vitamina D dhe vitaminë B7. Një vitaminë B 1 është më në arra, fasule, krunde.
Vitamina të veçanta për mirëmbajtjen e energjisë
Ju gjithashtu mund të përdorni vitamina për tonus dhe energji për gratë, të paraqitura në formën e komplekseve të veçanta farmaceutike. Më të popullarizuara në mesin e tyre janë:
- "Alfabeti-energji" - tregohet në kuadrin e terapisë së përgjithshme të vitaminave;
- "Vitrum-energii" - ndihmon në përballimin e lodhjes kronike;
- "Dinamazan" - jep energji për tërë ditën;
- "Duovit për Gratë" - krijuar posaçërisht për të forcuar shëndetin e grave;
- "Dopel Hertz Energotonik" - ndihmon për të përballuar ngarkesat e rritura.