Ushqimi i shijshëm ushqimor

A jeni i sigurt se dieta dhe greva e urisë janë një dhe të njëjta dhe humbni peshë në të vërtetë, a mund të ndalni vetëm të hahet? Mjerisht, ose për fat të mirë, dhe ne ju zhgënjej, kjo qasje vetëm çon në një ngadalësim të metabolizmit, që në fund do të thotë një sërë peshë edhe më tepër . Përveç kësaj, dietat strikte, si dhe goditjet e urisë, çojnë në lodhjen e psikikës suaj: pasi e keni sjellë këtë "kryq", patjetër do të hani siç duhet, e meritoni.

Në një mënyrë ose në tjetrën, ndërsa kërkon të ardhmen, është shumë më racionale të humbësh peshën në enët e shijshme diete. Humbja më e madhe dhe e sigurt e peshës është kur nuk e vini re se në një dietë. Humbja e peshës duhet të sjellë gëzim në të gjithë trupin, ju jeni pastruar nga e tepërta, dhe kjo sigurisht që është e mirë. Khudey, ju duhet të mendoni se sa e mirë është të jesh i shëndetshëm dhe energjik, sa i këndshëm për të ngrënë ushqim të lehtë, i cili nuk shqetëson ose ngarkon. Për të stimuluar ju për të "dobishëm" humbje peshe, ne do të ofrojmë vetëm disa opsione për receta për enët e shijshme diete. Dhe pastaj, frymëzuar, ne shpresojmë që ju vetë do të kuptoj se çfarë të gatuaj dhe si të humbni peshë me një buzëqeshje në fytyrën tuaj.

peshk

Nuk është një sekret që rekomandohet të hahet peshku në pothuajse çdo dietë. Kjo - dhe proteina, dhe yndyrna të shëndetshme, dhe shumë elementë gjurmë dhe vitamina. Megjithatë, për t'u bërë një pjatë e shijshme diete për humbje peshe, nuk mjafton të blesh, ende duhet të dish diçka për parimet e gatimit të peshkut. Le të fillojmë me një supë të madhe italiane të peshkut.

Supë e peshkut

përbërësit:

preparat

Ne e mbushim kokën dhe bishtin e peshkut me ujë dhe e vendosim në zjarr së bashku me kokën e qepëve. Cook për 30-40 minuta pas valë mbi ngrohje të ulët. 10 minuta përpara se kripa të jetë e gatshme, herë pas here do të heqim shkumën.

Në ndërkohë, prerë perimet. Karrota - në straws hollë, selino - në unaza, majdanoz - bluaj, domate - në feta, hudhër - copëtuar imët.

Nga supë e përfunduar, nxjerrini të gjitha produktet, pastaj vendosni perimet. Selino e parë dhe karrota, gatuajini 5 minuta dhe vendosni pjesën tjetër të perimeve. Ne gatuajmë për 5 minuta të tjera, dhe vendosim shumëllojshmëri të peshkut dhe erëza.

Ne e lejojmë supë të krijoj për disa orë, dhe ne me guxim e përdorim atë në humbjen e peshës!

Pra, ju keni zotëruar recetën elementare dhe të shijshme për një pjatë shumë të shijshme diete. Kushtoj vëmendje, përveç peshkut, në supë janë gjithashtu të pranishëm të tjera "stimuluesve" të humbjes së peshës - selino dhe majdanoz.

Ne vazhdojmë fantazitë e peshkut ... Sa për enët e shijshme të shijshme të dytë, ka shumë varieteteve të të gjithë sondës tuaj të preferuar të pjekur në furrë.

Flounder pjekur në furrë me salcë kosi

përbërësit:

preparat

Ne bëjmë mbytje - ne kemi nevojë për fileto të saj. Nëse keni një vërshim të Detit të Zi dhe aroma është specifike - jod, ka erë si një det, ju mund ta thithni në ujë për një orë ose dy. Fileto është lënë me lëkurë dhe fërkon me kripë. Ne e vendosëm atë në enët qeramike, të lyer me vaj. Ana e bardhë e peshkut në majë. Sasi atë me vaj dhe mbuluar me një kapak apo letër pergamenë. Furrë është tashmë e nxehtë.

Piqni një orë, herë pas here derdhni vaj nga tavaja.

Salcë: skuq miellin (pa ngjyrosjen) në gjalpë në një tigan. Për të shtuar, vazhdimisht nxitje, në një lugë salcë kosi. Shto erëza në fund. Mbani salcën në banjën e ujit gjatë gjithë kohës derisa të përgatitet ngecja.

Ne marrim ngec, lëvize dhe derdhim salcë. Ne kthehemi në furrë për 10 minuta dhe hani, humbni peshë!