Karbohidratet e dobishme

Karbohidratet janë burimi kryesor i energjisë për trupin e njeriut. Ato janë të nevojshme për ndërtimin e çdo qelize, thjesht sepse kjo "ndërtim" është energji-intensive - dhe energjia në trupin tonë përfaqësohet vetëm në formën e glukozës.

Vërtetë, të gjitha përfitimet mund të mbulohen me një deklaratë: "Karbohidratet kontribuojnë në një sërë peshë të tepërt ". Natyrisht, është shumë më e rëndësishme për ne se si ne shikojmë, por bëjmë karbohidrate të dëmshme ose të dobishme veten - me duart tona dhe mendjen tonë.

Le të mos listojmë karbohidratet e dobishme në ushqim, është më mirë të flasim për karbohidratet me reputacionin më të pafalshëm. Në fund të fundit, në një farë mase çdo burim i karbohidrateve mund të jetë i dobishëm - i njëjti çokollatë përmban magnez dhe kalium, e megjithatë në dietat nuk është i mirëpritur.

Karbohidratet e pakthyeshme

Tani do të diskutojmë disa lloje të ushqimeve me përmbajtje karbohidrate, dobia e të cilave nuk merret në pyetje duke humbur peshë ose duke fituar peshë.

1. Oriz Brown , kafe ose shumëllojshmëri e egër e kësaj drithëre, mban një guaskë të lëkurës, në të cilën shumica e substancave të dobishme të çdo impianti janë ruajtur. Oriz Brown është një burim polisaharidesh, vitamina B, fibra, minerale, acid folik.
2. Kokrrat e Buckwheat nuk janë vetëm një karbohidrate, por edhe një produkt ushqimor proteinik. Për më tepër, hikërror është pothuajse e vetmja kulturë ekologjike, sepse rritet dhe nuk kërkon ndonjë pleh.
3. Fasule janë një produkt proteinik i karbohidrateve që nga njëra anë përmirëson lëshimin e pankreasit dhe insulinë dhe në anën tjetër jep një ndjenjë të ngopjes për 4 orë.
4. Drithërat e zambakëve janë gjëja më e thjeshtë dhe më e dobishme që duhet domosdoshmërisht të jetë në çdo kuzhinë. Bollgur pastron zorrët, heq kolesterolin, metalet e rënda, ul nivelet e sheqerit dhe ndihmon në përmirësimin e gjendjes së trupit në çdo sëmundje gastrointestinale. Fetë e tërshëra janë karbohidrate të dobishme të shpejtë. Natyrisht, ky është një kombinim kompleks dhe i paimagjinueshëm, por nëse doni karbohidrate të shpejta (shumë përfitime - një mëngjes ose snack i shpejtë, i shijshëm, nuk ngarkon dhe shpejt sates), atëherë ju duhet të zgjidhni bollgur. Nuk është aq e dobishme sa drithërat e papastërta, por as nuk ka as dëm.

A janë karbohidratet të dobishme për humbjen e peshës?

Karbohidratet janë të dobishme për humbjen e peshës dhe dëmi më i madh bëhet nga ata që me ndonjë qëllim i refuzojnë ato. Karbohidratet janë një nxitës i zorrëve, sepse duke kaluar në një dietë të pastër të proteinave, do të hasni një ndalim të plotë të lëvizjes së zorrëve. Karbohidratet kanë pronësinë e ënjtjes, dhe kështu, për të sjellë së bashku me ju dhe gjithçka që "rritet" në muret e ezofagut tuaj të gjatë.

Karbohidratet janë burimi i energjisë për trurin. Nëse e humbni peshën, menjëherë lë dhe refuzoni çdo punë mendore, ndoshta truri juaj nuk do të ketë nevojë për shumë energji dhe do të përballojë pa karbohidratet, në të kundërt, prisni për CNS.

Në fund, ka karbohidrate që rregullojnë sekretimin e sheqerit në gjak. Në terma të thjeshtë, kjo do të thotë që ju do të ndiheni të ngopur pas ngrënies për një kohë shumë të gjatë dhe nuk do të tundoheni nga një nxitim i papritur i oreksit wolfish në hamburger.