Ata njerëz që bëjnë sporte shpesh duan të dinë se sa kohë duhet për të pritur rezultatet e trajnimit, për shembull, sa kohë mund të ulesh në spango . Pas të gjitha, është shumë më e lehtë për të kontrolluar nëse jeni në orar ose nëse keni nevojë për të shtrirë veten pak dhe për të rritur kohën tuaj.
Sa kohë duhet për të marrë pjesë?
Çdo gjë varet nga niveli i përgatitjes së një personi. Nëse shtrirja e muskujve bëhet rregullisht, mund të arrini rezultatin në 1-2 muaj trajnimi jo intensive. Në rast se një person sapo ka filluar të shtrihet, koha do të duhet shumë më tepër. Në mënyrë që të ulen në ndarjen tërthore ose gjatësore sa më shpejt të jetë e mundur, duhet të respektohen disa rregulla. Së pari, shtrirja minimale e muskujve duhet të bëhet së paku çdo ditë tjetër. Së dyti, është e nevojshme të ngrohni trupin përpara fillimit të ushtrimeve shtrënguese. Kjo do të ndihmojë për të arritur rezultatin më të shpejtë. Është në tërësinë e këtyre rregullave se varet nga sa javë do të jetë e mundur të uleni në spango. Sa më shumë kohë të kaloni stërvitje për fleksibilitet dhe shtrirje, aq më shpejt do të merrni efektin e dëshiruar.
Për sa kohë mund të ulesh në një varg për një fillestar?
Mesatarisht, një person që sapo ka filluar të shtrihet do të duhet rreth 3-4 muaj për të arritur rezultatin. Por, mos nxitoni. Çdo person ka karakteristikat e veta fiziologjike. Prandaj, dikush do të ulet në varg dhe pas 2 muajsh, dhe dikush ka nevojë për një gjysmë viti për këtë.
Si rregull, është më e vështirë për meshkujt të shtrihen muskujt dhe ligamentet e tyre . Kjo është arsyeja pse përfaqësuesit e gjysmës së fortë të njerëzimit kanë nevojë për më shumë kohë për t'u ulur në spango. Mesatarisht, djalë merr 7 deri në 10 muaj, me kusht që të paktën 2 workouts një javë.