Sallatat që përmbajnë komponente të tilla si selino dhe mish pule të zier janë shumë të përshtatshme për të ushqyerit dietetik. Selino është një produkt me një përmbajtje kalori negative (kjo do të thotë se tretja e këtij produkti merr më shumë kalori se trupi merr nga konsumimi i tij). Kjo perime rrënjë aromatike përmban fibra trashë dhe komponimet e dobishme të kaliumit. Mish pule - produkt dietetik lehtësisht i tretshëm (sigurisht, është më mirë të përdorni gjinjtë).
Recetë sallatë me selino, pulë dhe ullinj
përbërësit:
- fileto pule e zier - 400 g;
- qepë e kuqe - 1 pc.;
- ullinj pa gropa (të errët ose të lehta) - 20 copë;
- selino - 200 g;
- piper i kuq i ëmbël - 2 copë;
- mollë jeshile e ëmbël dhe e thartë - 1-2 copë;
- hudhër - 2 feta;
- zarzavate (bazil, koriandër, majdanoz);
- vaj ulliri - 5 tbsp. lugët;
- uthull natyrore rrushit dritë 3-5% - 2 tsp.
preparat
Mish pule i zihet në kube të vogla. Ne do të pastrojmë qepën dhe do ta prerë në një çerek të unazave. Selino është feta në një rende të mesme. Ne e prerë piper të kuq në straws të shkurtër, dhe ullinj - në qarqet ose në gjysmë përgjatë secilës. Mix të gjitha përbërësit në një tas sallatë, shtoni hudhër të copëtuar, zarzavate të copëtuara dhe, së fundi (për të mos pasur kohë për të errësuar) - një mollë, e prerë në kube të vogla. Plotësoni sallatën me një përzierje të vajit të ullirit dhe uthullit. Të gjitha përzierjet.
Sallatë me pulë, selino dhe pineapple
përbërësit:
- fileto pule e zier - 300 g;
- pineapple (konservuar) - 300 g;
- selino - 150 g;
- hudhër - 2 karafil;
- piper i kuq i nxehtë - 1 pc.;
- majdanoz dhe koriandër;
- vaj ulliri - 5 tbsp. lugët;
- lëng gëlqere - 1-2 tbsp. lugë.
preparat
Le të prerë fileto pule me kube të vogla, dhe pineapple me kube të vogla. Natriumi selen në një rende të madhe. Narubim gjelbërimi. Ne do të përziermë çdo gjë në një tas sallatë, shtoni hudhër. Sezoni me piper të nxehtë për shije. Hidh salcë me lëng limoni dhe vaj ulliri.
Sallatë me rrush, pulë dhe selino
përbërësit:
- mish pule të zier - 300 g;
- selino - 150 g;
- Rrushi i ngrënies me drurë të ngrënshëm me manaferrat e dendura dhe kockat e vogla - 1 gron me madhësi të mesme;
- kos natyral pa aditiv - 200 ml;
- hudhër - 2 karafil;
- zarzavate me majdanoz, cilantro dhe basil;
- piper i kuq i nxehtë.
preparat
Mish pule ne do të prerë kube të vogla, selino ne do të hekura në një rende. Manaferrat e rrushit janë prerë nga zhavorri (ne përdorim tërë manaferrat). Ne do të presim zarzavate. Ne përziejmë gjithçka në një tas sallatë, sezonin me piper të nxehtë dhe hudhër. Le të mbushim sallatë me kos . Sallën e shijshme me pulë dhe rrush gati!