Ne mund të themi me besim se nuk ka asnjë grua që nuk ëndërron për këmbët e hijshme e të bukura. Dhe në të njëjtën kohë, për shumicën e grave, këmbët e tilla duket të jenë përtej retë dhe të paarritshme, sepse këmbët (dhe sidomos hips), si çdo gjë tjetër, tentojnë të grumbullojnë depozita yndyrore. Dhe meqenëse është shumë e vështirë për të hequr yndyrën shpejt nga këmbët, shumë njerëz e refuzojnë këtë ide, thjesht duke u mbështetur në vetvete. Ne, nga ana tjetër, nuk do të flasim për sa e rëndësishme është që një grua të ketë këmbë të bukura, por vetëm t'ju rekomandojë disa mënyra të thjeshta se si të humbni yndyrën nga këmbët tuaja.
1. Metoda e parë - rishikoni dietën tuaj
Nëse vendosni një qëllim - për të përzënë yndyrë në këmbët tuaja, atëherë pa një gjë të tillë si dietë, nuk mund të bëni. Për të filluar me, hiqni nga dietën tuaj të gjitha skuqur, i kripur, mielli dhe të gjitha llojet e ëmbëlsirave. Një nga çelësat e suksesit është kufizimi i futjes së lëngjeve. Siç e dini, veshkat nuk mund të përballojnë gjithmonë barrën e imponuar ndaj tyre, dhe uji i tepërt "vendoset" në trupin e njeriut në vendet më të papërshtatshme: këmbët, gishtat, fytyra. Përveç kësaj, mos përdorni ujë sode. Pastaj llogarisni sasinë e kalorive që ju nevojiten në ditë. Dhe, bazuar në këtë shumë, përbëjnë dietën tuaj të përditshme (mundësisht menjëherë për tërë javën). Pra, do të jetë më e lehtë për ju për të ndjekur një dietë, dhe ju mund të përgatisë sasinë e duhur të ushqimit për ushqimin tuaj paraprakisht. Shmangni ushqimet! Ju duhet të keni jo më shumë se 5 vakte në ditë, jo më vonë se 3 orë para gjumit.
2. Metoda dy - masazh
Masazh, duke ndihmuar për të djegur yndyrë në këmbë, mund të prodhoni në mënyrë të pavarur dhe në sallon bukurie. Sigurisht, procedura në sallon do të japë shumë më tepër efekt sesa vetë-masazh. Megjithatë, duke bërë një zbritje për koston e lartë të procedurës, si dhe për një numër shumë të madh të seancave, pranojmë plotësisht që ju do të zgjidhni mundësinë e një vetëmasazhi. Në mënyrë që të kryeni këtë procedurë në shtëpi, keni nevojë për vaj për masazh anti-celulitin dhe kanaçe vakumi. Kjo procedurë jo vetëm që promovon djegien e dhjamit në këmbë, por gjithashtu përmirëson gjendjen e lëkurës tuaj, e cila do të përfitojë vetëm për këmbët tona.
3. Metoda tre - ushtrime që ndihmojnë në heqjen e yndyrës në këmbë
Ne do të thotë jo vetëm ushtrimet specifike, por edhe ngarkesat fizike në parim. Këmbët janë pjesë e trupit që punon shumë edhe me ecje të zakonshme. Pra harrojeni për ekzistencën e ashensorëve, tani e tutje hapat janë miqtë tuaj më të mirë. Dhe gjithashtu mos të jetë dembel për të ecur një ose dy ndalesa të transportit publik në këmbë. Dhe sillni këmbët në formë, dhe merrni pak ajër të pastër. Por përsëri në ushtrime. Ne ju ofrojmë disa ushtrime efektive, duke ndihmuar si për të hequr dhjamin nga këmbët, dhe për t'i mbajtur ato në gjendje të mirë.
Ushtrimi 1. Kumbimi. Një ushtrim i tillë i thjeshtë, por në të njëjtën kohë shumë efektiv. Thjesht thërrisni pa hequr këmbët tuaja nga dyshemeja.
Ushtrimi 2. Rënia. Dhe në dy versione. E para është një goditje e fortë, në të cilën këmbë prapa mbetet e drejtë, dhe e dyta - në të cilën ai përkulet në gju. Të dyja llojet e ushtrimeve janë shumë të dobishme dhe rekomandohet që ato të kombinohen.
Ushtrimi 3. këmbë Makhi. Qëndroni në të katër këmbët, tregoni gjunjët e përkulur dhe ngrini këmbët. Vini re se thembra duhet të synojë në tavan.
Ushtrimi 4. Flaps Side me këmbën tuaj. Qëndroni pas mbrapa një karrige ose pranë një tryeze. Dhe lëkundni këmbët tuaja në krah. Së pari, këmbën e djathtë në të djathtë, dhe pastaj këmbën e djathtë në të majtë. Pastaj ndërroni këmbët.
Ushtrimi 5. Ngritja në çorape. Gjithashtu kryhet në dy versione. E para - ngrihem ngadalë në çorape dhe kthehemi, e dyta - ecja në çorape.