Kafja e gjelbër është bërë një produkt me të vërtetë në modë. Tani, kur shumë studime (edhe pse të kryera nga persona të interesuar) e provojnë efektivitetin e saj, hollimi i njerëzve përpiqet të përpiqet ta përdorë atë dhe të vlerësojë vetë rezultatet. Është e rëndësishme të dini paraprakisht se si të merrni kafe të gjelbër në mënyrë që përdorimi i saj të jetë jo vetëm efektiv por edhe i sigurt. Ka shumë teknika, dhe ju mund të zgjidhni atë që i përshtatet rutinës tuaj të përditshme. Konsideroni dy mënyra për të marrë kafe të gjelbër, e cila do t'ju ndihmojë të reduktoni në mënyrë efektive peshën.
Rregullat për pranimin e kafesë së gjelbër
Gjëja më e rëndësishme që ju nuk duhet të harrojmë: kafe e gjelbër është edhe kafe! Përdorimi i saj i tepërt mund të çojë në pasoja të ndryshme të pakëndshme. Sa më shumë që nuk doni ta shpejtoni marrjen e rezultatit, nuk rekomandohet pirja më shumë se 3-4 gota për 150 gramë në ditë.
Përveç kësaj, mos harroni se kafe është një pije gjallërues. Merrni atë më vonë se 3-4 orë para gjumit, sepse mund të shkaktojë pagjumësi. Dhe pagjumësia shpesh çon në ushqime të natës dhe në çaj, të cilat definitivisht nuk do t'ju ndihmojnë në humbjen e peshës.
Mos harroni se sheqeri dhe mjalti shtojnë kalori në pije, kështu që kafja e gjelbër duhet të konsumohet ekskluzivisht në formë të pastër, pa shtuar ndonjë gjë për të. Në raste ekstreme, ju mund të shtoni një majë të xhenxhefil kanellë ose terren. Kjo jo vetëm përmirëson shijen e produktit, por gjithashtu ju lejon të përshpejtoni metabolizmin, kështu që shtesat e tilla janë madje të dobishme.
Si të marrësh kafe të gjelbër: mënyra e parë
Kjo teknikë është e mirë për punonjësit e zyrës dhe për të gjithë ata që nuk mund të hanë më shumë se tri herë në ditë, por mund të lejojnë të pijnë një kafe jashtë pushimit të drekës. Në këtë rast, ne marrim parasysh tri vakte në ditë dhe përdorimin e kafesë së gjelbër si një meze të lehtë, duke ndihmuar në uljen e oreksit. Dieta plotëson të gjitha rregullat e ushqimit të shëndetshëm dhe është i sigurt për trupin.
- Mëngjesi - çdo drithëra , fruta, kafe e gjelbër pa sheqer.
- Mëngjesi i dytë është një filxhan kafe të gjelbër.
- Dreka - një servis i supës, një sallatë me perime të freskëta me salcë nga gjalpë dhe limon.
- Snack - kafe e gjelbër.
- Darka - një pjesë e merak me perime me gjoks pule ose viçi.
Një pritje e kafesë së gjelbër në këtë rast bashkohet me mëngjesin me qëllim që të shmanget përdorimi i vonë i një pije të tillë gjallërues. Në rast se po hani herët, mund të shtyni pritjen e kafes pas darkës, nëse ka më shumë se 3 orë para gjumit. Gjyqtari i mëtejshëm nga gjendja juaj shëndetësore - nëse një regjim i tillë ndërhyn me gjumin tuaj, duhet ta heqësh dorë.
Si të marrësh kafe të gjelbër: mënyra e dytë
Nëse rutina juaj e përditshme ju lejon të hani 5-6 herë në ditë, atëherë vetëm në kurriz të regjimit të ditës përmirësoni ndjeshëm metabolizmin tuaj dhe shpejtoni humbjen në peshë. Dieta duhet të jetë e balancuar dhe e lehtë në këtë rast, sepse nëse ju merrni ushqime të rënda ose pjesë të mëdha 5-6 herë në ditë, atëherë ju do të merrni më të mirë, por mos e humbni peshën. Pra, konsideroni një dietë të përafërt për këtë ditë:
- Mëngjesi - një vezë e zier, kalli deti, gjysma filxhan kafe të gjelbër.
- Mëngjesi i dytë - gjysma e feta gjizë pa gjalpë, gjysmë filxhan kafe të gjelbër.
- Dreka - një pjesë e supë të lehtë (pa makarona!) Ose qull, gjysmë filxhan kafe të gjelbër.
- Snack - një mollë të vogël ose portokalli, gjysmë filxhan kafe të gjelbër.
- Darka - 100 g gji pule, mish lope apo peshk dhe kastravec të freskët, lakër ose domate për një pjatë anësore, gjysmë filxhan kafe të gjelbër.
- Snack para gjumit - një gotë kos të skremuar.
Kjo teknikë është veçanërisht e përshtatshme për ata që shpesh ndihen të uritur dhe kanë tendencë për të ngrënë. Intervale ndërmjet ngrënies duhet të jenë përafërsisht të njëjta, rreth 2-2.5 orë. Vaktin e fundit - jo më vonë se 2 orë para gjumit.