Pamja që ushqimi dietik për humbje peshe nuk është i shijshëm, është i pasaktë, sepse ka një numër të madh enësh, të cilat përfshijnë ushqime me kalori dhe shumë të shijshme. Ka enët që ju lejojnë të bëni një menu të plotë dhe madje të shërbeni një ëmbëlsirë.
Supë me selino
Ka receta të ndryshme për ushqimin dietë për humbje peshe duke përdorur selino , sepse ky produkt ka një përmbajtje të ulët kalori. Enët e para me këtë perime janë të lehta dhe shumë të shijshme.
përbërësit:
- lëng domate - 2 litra;
- karafil - 4 buds;
- lë gji - 2 copë.
- farat e koprës, basil të thata - 1 lugë çaji;
- oregano - 0,5 teaspoons;
- lëng limoni - 1 lugë çaji;
- piper bizele - 8 copë.
- kërcell i selino - 4 copë;
- kopër, sheqer dhe kripë.
gatim
Në lëng domate, shtoni të gjitha bimët e përgatitura dhe lini atë në frigorifer për 12 orë. Faza tjetër e gatimit - vendosni një tigan në furrë, vlim dhe kuzhinierini për 10 minuta. Pastaj tendosni dhe shtoni selino grimcuar.
Cutlets nga Turqia
Një recetë e thjeshtë për ushqimin dietë, i cili ju lejon të përgatisni cutlets shijshme dhe me lëng që ju mund të hani për drekë ose darkë.
përbërësit:
- turqi - 350 g;
- qepë - 2 copë;
- hudhër - 3 dhëmbë;
- bukë e bardhë - 1 fetë;
- qumësht - 60 g;
- perime, kripë dhe piper.
gatim
Pastro qepët dhe hudhrat, dhe lani tërësisht mishin. Lëreni bukën në qumësht. Pritini gjeldeti në copa të mëdha, prerë qepën në gjysmave dhe pastaj bluajini këto përbërës së bashku me hudhërin në blender. Pastaj shtoni zarzavate të copëtuara, bukë të butë, kripë dhe piper. Mix mirë derisa të qetë. Bëni cutlets dhe gatuaj ato për një çift ose në furrë.
Low-kalori panna cotta
Shumë refuzojnë të humbin peshë, sepse nuk mund të hani ëmbëlsirat. Në fakt, ka desserts të ndryshëm që nuk ndikojnë në figurë. Një nga recetat në dispozicion për dietë të ulët kalori për humbje peshe - panna cotta . 100 g e ëmbëlsirë është 79 kalori.
përbërësit:
- qumësht me yndyrë të ulët - 100 ml;
- xhelatinë - 1 tbsp. lugë;
- gjizë me yndyrë të ulët - 400 g;
- Luleshtrydhe apo manaferrat dhe pemët e tjera - 100 g;
- mjaltë - 1 tbsp. lugë.
gatim
Për të përgatitur ushqimin dietë për këtë recetë, para-zhyt xhelatinë në një gotë me ujë të nxehtë. Inçizoni xhelatinën, shtoni qumështin, vendosni një zjarr minimal dhe sillni një çiban. Kombinoje mjaltin, gjizën dhe qumështin me xhelatinë. Merrni formën dhe shtrihuni në pjesën e poshtme të manave, dhe në krye të masës së përgatitur gjizë. Lëreni ëmbëlsirën në frigorifer brenda natës.