Çfarë përmban një banane?

Ky frut është shumë popullor gjatë gjithë vitit, është i dashur nga të rriturit dhe fëmijët. Shumë njerëz janë të interesuar për atë që përmbajnë banane, a mund të përdoret gjatë humbjes së peshës?

Cilat vitamina përmbahen në një banane?

Në këtë fruta të verdhë ka shumë vitamina që janë të dobishme për trupin e njeriut. Për shembull, ka më shumë vitaminë C në të se në disa fruta agrume. Falë kësaj, banana është një mjet i shkëlqyer për parandalimin e ftohjeve, si dhe parandalon plakjen e trupit.

B vitamina të grupit B, ndihmon në përballimin e streseve të ndryshme, pagjumësia, përmirëson disponimin dhe ndihmon për të hequr qafe depresionin, gjithashtu përmirësojnë gjendjen e flokëve dhe të lëkurës.

Karotina (vitamina A) - reziston krejtësisht shenjat e para të plakjes dhe sëmundjeve onkologjike. Një tjetër vitaminë A

ndihmon për të përmirësuar gjendjen e sistemit kardiovaskular.

Përveç kësaj, banana përmban vitaminë E, e cila rrit jetën e qelizave, përmirëson lëkurën dhe përmirëson gjendjen shpirtërore. Është vërtetuar se edhe një banane do të bëhet për ju një antidepresant i shkëlqyer. Mishi i këtij fruti kontribuon në faktin se në

trupi prodhon një hormon të lumturisë.

Vitamina të tjera që janë në një banane: PP, K, beta-carotene.

Çfarë lëndë ushqyese gjenden në një banane?

Së pari le të analizojmë se sa proteina gjendet në një banane? Sidomos një pyetje e tillë është me interes për vegjetarianët. Në këtë fruta të ëmbël ka rreth 1.5% proteina në lidhje me masën e saj, por nuk është e plotë.

Gratë që ndjekin figurën e tyre, janë më të interesuar në sa karbohidrate janë të përmbajtura në një banane? Ajo përmban rreth 21% të karbohidrateve, është diku 19 g dhe ato paraqiten ne formen e fibrave dhe niseshtes, vetem nese ato jane te pjekur ne menyre te natyrshme, perndryshe ata kthehen ne sheqer te zakonshem.

Dhe një pyetje më e rëndësishme - sa kalori përmbahen në një banane? Në 100 g të këtij fruti është 96 kcal, kështu që nuk është e rekomandueshme të mbështeteni në të, nëse shikoni figurën tuaj. Kjo është për shkak të kësaj banane është përjashtuar nga pothuajse të gjitha dietat. Përveç kësaj, ajo provokon një oreks, pasi rrit nivelin e sheqerit në gjak.

Gjithashtu, kushtojini vëmendje përmbajtjes së elementëve të gjurmës në këtë frut. Është vërtetuar se nëse hani 2 banane, ju do të merrni sasinë e nevojshme të kaliumit dhe magnezit, për shkak të së cilës lodhje dhe aktivitet fizik rriten.