Shumë shpesh, pasi kemi vendosur të ndryshojmë rrënjësisht mënyrën tonë të jetës, duke përfshirë pamjen tonë, ne nxitojmë në përqafimin e dietës më të ngurtë, me përbërësit më të pa shije (por të dobishëm!) Dhe besojmë fort që do të na shpëtojë. Por çfarë ndodh ditën tjetër? Entuziazmi kaloi, dhe murmuritje në stomak e tij vetëm u intensifikua. Trupi juaj në çdo mënyrë mund të protestojë kundër darkës, të përbërë nga karota të ziera dhe bizele të gjelbërta, dhe çdo gjë tjetër i është shtuar whining e dytë "unë" - "të gjithë njëjtë ju nuk do të merrni asgjë, kështu që të paktën ju mund të hani normalisht në njerëz".
Le të flasim për atë që do të thotë të "hahet në mënyrë njerëzore" dhe të përpiqemi, me ndihmën e recetave për enët e thjeshta me kalori, për të sjellë konfrontimin "uria-dietë" në fazën e negociatave dhe nënshkrimin e një traktati paqeje.
supave
Siç e dini, përbërësi kurorë i të gjitha enëve me kalori të ulët për humbje peshe janë më shpesh ushqim deti. Ne nuk do të mbetemi prapa modës dhe ne gjithashtu do të përgatisim një pjatë të ulët kalori me butak, megjithëse nuk është i dobët dhe jo "i uritur", por shumë ushqyes dhe festiv.
Supë dietik me vezë
përbërësit:
- patate - 2 copë;
- onions - 1 pc.;
- karota - ½ copë;
- vaj rapeseed - 1 tbsp;
- domate të konservuara - 1 mund (rreth 800 ml);
- butak të konservuar - 1 mund (rreth 300 ml);
- lëng perimesh akute - 1 filxhan;
- paste domate - 1 tbsp;
- zarzavate të freskëta;
- fletë gji, trumzë, koriandër, kripë, piper të thatë chilli.
preparat
Patatet, qepët, karotat pastrohen dhe copëtohen - patatet dhe qepët në kube të vogla, shirita karrota. Në një tigan me 3 litra, vendosim vajin e rrushit dhe derdhim perimet , pjekim dhe mbushim me ujë në mënyrë që të mbulojmë të gjithë përbërësit.
Gatuani për rreth 10 minuta, derisa perimet janë gati.
Mix lëng perimesh, paste domate, erëza . Hidheni në një tigan dhe sillni një çiban. Shtojmë domate të konservuara me lëngje, dhe gjithashtu molusqe. Sillni një vlim, zvogëloni zjarrin në minimum, mbuloni me një kapak dhe lejoni të valoj rreth 15 minuta.
Hiqeni supën nga zjarri, merrni gjethet e dafinës dhe spërkatni me herbs. Mbulimi i kapakut, le të krijojmë disa orë.
Desserts
Nga çfarë, nga ajo, kështu që nga desserts ne nuk presim ndonjë "kalori të ulët". Dhe këtu është kot! Tani do ta shihni këtë në shembullin e një ushqimi me dietë të ulët kalori - pelte portokalli.
Pjata portokalli
përbërësit:
- portokall - 4 copë;
- lëng portokalli - 1 xhami;
- xhelatinë e kuqe - pllaka 4-5;
- lëng molle me tul - 1 xhami.
preparat
Portokallët pastrohen nga zhvishem, duke përfshirë, dhe nga e bardha, vendoseni mishin në një blender dhe shurrë. Ndërkohë, ngrohni lëngun e portokallit, dhe pllakat me xhelatinë ngjiteni në ujë. Shpërndani xhelatinë e shtrydhur në lëng portokalli dhe derdhni në një rrjedhë të hollë në pure të portokalltë. Atje shtojmë lëng molle. Ne derdhim në moulds dhe e vënë atë para se të ftoheshin në frigorifer.