Për shkak të sasisë së madhe të informatave të pavërteta që kanë të bëjnë me humbjen e peshës, shumë gra nuk mund të heqin qafe paund shtesë ose thjesht nuk guxojnë në këtë procedurë. Pra, është koha që të zbrapsemi mitet më të zakonshme për humbjen e peshës.
Miti # 1 - Dreka është e keqe për figurën
Nutritionists në të kundërt pretendojnë se mëngjesi është një vakt i detyrueshëm, pasi ajo furnizon trupin me energji për tërë ditën. Përveç kësaj, nëse do të përmbajë rreth 50 për qind të normës ditore kalori, atëherë koha për t'i shpenzuar do të jetë e mjaftueshme. Nëse nuk hani mëngjesin, trupi juaj do të fillojë të ruajë yndyrnat për t'ju siguruar energji që ju nevojitet dhe në vend të humbjes së peshës, ka gjasa që të fitoni peshë.
Miti # 2 - Numërimi i kalorive nuk është i nevojshëm
Për të humbur peshë, sasia e kalorive të konsumuara duhet të jetë më e vogël se ajo që shpenzoni. Dhe si do ta dini se sa keni ngrënë, nëse nuk llogarisni? Ka një numër të madh formulash që ju lejojnë të llogaritni sasinë e nevojshme të kalorive për trupin tuaj. Shuma minimale për humbje të sigurt të peshës është 1200 kcal.
Miti # 3 - Nuk mund të hani pas orës 6 pasdite
Ky fakt i ashtuquajtur nuk është konfirmuar. Disa nutritionists besojnë se në mbrëmje ju mund të hani dhe madje edhe në disa raste, ju duhet të. Është e rëndësishme të mos hani 3 orë para gjumit, që të mos shkoni në shtrat me stomak të plotë.
Miti # 4 - Ju mund të humbni peshë falë pilulave, laksativës dhe mjeteve të tjera të ngjashme
Për yndyrë, droga të tilla nuk mund të ndikojnë, e vetmja gjë që bëni, largoni nga trupi një sasi të madhe të lëngjeve dhe me atë vitamina dhe elementë gjurmë ose pastroni zorrët. Dhe nëse i përdorni këto barna për një kohë të gjatë, mund të keni probleme serioze me veshkat, mëlçinë dhe traktin e tretjes.
Miti # 5 - Për të hequr qafe yndyrë të tepërt, mjafton të shkosh në saunë ose masazh
Në saunë, ju do të heqni qafe vetëm lëngje të tepërt, të cilat do të shërohen sapo të keni një pije. Për më tepër, vizitimi i saunës nuk është i përshtatshëm për të gjithë njerëzit. Dhe sa i përket masazhit, kjo do të përmirësojë qarkullimin e gjakut, i cili nuk do të ndikojë yndyrën tuaj, por thjesht do të përshpejtojë metabolizmin e indeve dhe nuk do të bëhet një profilaksë e keqe e celulitit.
Miti # 6 - Shkalla metabolike nuk ndikon në humbjen e peshës në asnjë mënyrë
Nëse e krahasoni metabolizmin e një personi të trashë dhe të hollë, nën kushtet e ushqimit të njëjtë, atëherë shpejtësia e tij do të ndryshojë ndjeshëm. Pra, nëse nuk e humbni peshën, atëherë arsyeja është vetëm në metabolizmin e keq.
Miti # 7 - Për të humbur peshë në një vend, është e nevojshme për të trajnuar vetëm muskujt e zonës problem
Ulja e vëllimit, për shembull, vetëm hips ose bel është e pamundur. Gjatë humbjes së peshës, trupi zvogëlohet në vëllim kudo. Sidomos nëse përdorni vetëm tendencën fizike për të humbur peshën, nuk do të ketë një rezultat, por muskujt më të fortë do të shfaqen nën shtresën e yndyrë.
Miti # 8 - Për të përcaktuar peshën ideale, ju duhet të përdorni formulën "rritje minus 110"
Kjo formulë ka shumë mangësi, pasi nuk merr parasysh karakteristikat individuale të organizmit, për shembull, kockat e gjera dhe të ngjashme. Është mirë të përdorim opsione më moderne për përcaktimin e peshës ideale.
Miti # 9 - Nëse ka vetëm perime dhe fruta ju me siguri do të humbni peshë
Kufizimet e mprehtë në të hahet dobët ndikojnë në shëndetin dhe gjendjen e përgjithshme të trupit. Përdorimi i vazhdueshëm i këtyre produkteve mund të prishë balancën alkaline në trup. Zgjidhja ideale është të përfundoni një dietë të plotë me perime dhe fruta të freskëta. Në këtë mënyrë do të arrini rezultate të shkëlqyera.
Miti # 10 - Ju duhet të bëheni vegjetarian dhe nuk do të keni probleme me peshë të tepërt
Në produktet me origjinë shtazore përmban të nevojshme për trupin e vitaminës B, e cila nuk është e lehtë për tu gjetur në produkte të tjera në sasinë e duhur. Kjo vitaminë është e nevojshme për veprimtari normale mendore dhe fizike. Gjithashtu, njerëzit që braktisën mishin dhe produktet e tjera me origjinë shtazore, marrin më pak vitaminë D, e cila është e nevojshme për kockat. Dhe nëse ende vendosni të bëheni vegjetarian, kjo nuk garanton që ju do të humbni peshë, nëse vetëm për shkak se kaloritë "e dëmshme" mund të merren nga sheqeri, që është shumë në disa fruta ose nga produktet e miellit, madje edhe vegjetarian.