Më parë, avokado pak të njohur tashmë depërtoi në raftet e supermarketeve, shpesh mund të gjenden në enët ushqimore dhe prej saj vaji nxirret, që përdoret në mënyrë aktive në industrinë e kozmetikës. Gjithnjë e më shumë, njerëzit që kontrollojnë peshën e tyre dhe shikojnë dietën e tyre janë të interesuar në atë që përmbajtja kalorike e avocados është .
Përbërësit dhe përmbajtja kalorike e avokados
Ky frut përmban një numër të madh të acideve yndyrore të pangopura, ato i japin një shije të veçantë. Acidet yndyrore polyunsaturated normalize nivelin e kolesterolit, ata nuk lejojnë pllaka atherosclerotic për të formuar në muret e enëve. Prandaj, përdorimi i rregullt i avocados do të jetë një parandalim i shkëlqyer i atherosclerosis, hipertensionit arterial, sëmundje ishemike të zemrës.
Përveç kësaj, këto yndyrna të shëndetshme kanë një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës dhe flokëve. Ato janë gjithashtu të nevojshme në procesin e formimit të trurit në një fëmijë, në këtë drejtim, avokado duhet të jetë e pranishme në dietën e grave shtatzëna.
Avokado është një burim i vitaminave C, D dhe provitamin A, të cilat kontribuojnë në forcimin e mureve të enëve të gjakut dhe eshtrave. Ende ky frut është shumë i pasur me një antioksidant natyral - vitamina E , e cila mbron membranat e qelizave tona nga dëmtimi. Përveç kësaj, për shkak të pranisë së yndyrave dhe tokoferolit, avocados janë veçanërisht të dobishme për gratë, sepse këto komponime janë të nevojshme për funksionimin normal të sistemit riprodhues.
Mishi i frutave përmban fibra. Pastron butësisht zorrët, përmirëson mikroflorën dhe aftësitë motorike. Karbohidratet e këtij fruti përmban shumë pak, shumica e yndyrave të pangopura, kështu avokado ka një vlerë të lartë kalori - në 100 gram përmban rreth 210 kalori.
Në këtë drejtim, njerëzit që ndjekin shifrën dhe konsumimin e përditshëm të kalorive, është i shqetësuar nëse avokado mund të jetë në dietë. Megjithë vlerën e lartë të energjisë, ky fryt në moderim duhet të jetë i pranishëm në dietën e atyre që luftojnë me peshë të tepërt. Së pari, avokado përmban vitamina dhe minerale të rëndësishme, kështu që përdorimi i tij ndihmon në përmirësimin e proceseve metabolike në trup dhe djegien më efikase të depozitave yndyrore. Së dyti, për shkak të pranisë së yndyrave të pangopura, ky frut kontribuon në rregullimin e metabolizmit të lipideve. Së treti, avokado ngop në mënyrë të përkryer, është një alternativë e lehtë dhe e dobishme për gjalpë ose djathë të shkrirë, në sajë të shijes së saj të këndshme. Pasi të hahet një sanduiç në mëngjes me copa avokado, do të harrosh për urinë deri në darkë. Përmbajtja kalorike e avocados 1 pc. varet nga madhësia dhe pesha e frutave, një frut mund të peshojë nga 100 në 1000 gram. Së fundi, ata që rregullisht hanë pulpë avokado do të kenë një lëkurë të butë dhe elastike, kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që përpiqen të heqin qafe
Pa dyshim, avokado ka veti të dobishme për humbjen e peshës për shkak të vlerës së saj ushqyese të lartë. Por edhe për ata që nuk kanë probleme me figurën, do të ishte e dobishme të përfshihej ky frut në menunë e tyre. Kjo do të shërbejë si një parandalim i shkëlqyer i kapsllëkut, anemisë, arteriosklerozës, sëmundjeve të zemrës ishemike dhe sulmeve në zemër.
Disa kundërindikacione
Para përdorimit të avocados duhet të pastrohen, sepse lëkura dhe kocka përmbajnë substanca toksike. Përveç kësaj, disa njerëz nuk kanë tolerancë ndaj këtij fruti. Nëse keni blerë një frut të papjekur, ju nuk duhet të shqetësoheni. Avokado është një nga frutet e pakta që ripensohet kur ajo është shqyer. Thjesht vendosni në një vend të errët për disa ditë.